B-12, chiamato anche cobalamina, è una vitamina idrosolubile essenziale per la produzione di globuli rossi. Sebbene il B-12 si presenti naturalmente in alcuni alimenti, se si ha una carenza, potrebbe essere necessario assumere integratori di B-12. Prendere B-12 può avere alcuni effetti collaterali, ma farti sentire nervoso non è comune.
Identificazione
B-12, una delle otto vitamine del gruppo B, svolge diverse funzioni nel corpo. Oltre a contribuire alla produzione di globuli rossi, il B-12 aiuta anche il corpo a convertire il cibo in glucosio e aiuta nella produzione di materiale genetico. Una carenza di B-12 può provocare intorpidimento e formicolio alle estremità, disorientamento, perdita di memoria, affaticamento, confusione e debolezza. Una carenza di B-12 è più comune negli adulti più anziani rispetto ai giovani.
Effetti collaterali
Secondo il Linus Pauling Institute dell'Università dell'Oregon, le persone sane che assumono più della dose raccomandata di B-12 non presentano generalmente effetti avversi gravi. Tuttavia, ogni individuo reagisce in modo diverso e Drugs.com documenta alcuni effetti collaterali del sistema nervoso e gastrointestinale. Gli effetti collaterali del sistema nervoso includono ansia, vertigini, mancanza di coordinazione e nervosismo, ma i nervosismi non sono specificamente documentati. Drugs.com nota che questi effetti collaterali si sono verificati con iniezioni di B-12, non integratori orali.
Dosaggio
L'Ufficio nazionale degli integratori alimentari della National Institutes of Health elenca l'indennità giornaliera raccomandata di vitamina B-12 per età. Per quei 14 anni o più, l'indennità giornaliera raccomandata è di 2, 4 microgrammi. La quantità raccomandata per le donne in gravidanza è di 2, 6 microgrammi al giorno e per le donne che allattano, è di 2, 8 microgrammi al giorno.
considerazioni
MayoClinic.com avverte che le persone con determinate condizioni mediche, come ipertensione, problemi cardiovascolari, condizioni dermatologiche e basso contenuto di potassio dovrebbero essere caute nel prendere un integratore di vitamina B-12 poiché potrebbero verificarsi effetti collaterali negativi. La vitamina B-12 può anche reagire con altri farmaci. Consultare il proprio medico prima di integrare la propria dieta con B-12 o qualsiasi altra vitamina o minerale, specialmente in caso di gravidanza, allattamento o se si hanno condizioni mediche.
