Una frattura del coccige, chiamata anche coccige rotto, si verifica quando si rompe la punta inferiore della colonna vertebrale. Le vertebre spinali normalmente proteggono il midollo spinale, che termina a un livello sopra il coccige, il che significa che questa frattura probabilmente non causerà danni ai nervi, ma può ancora essere estremamente dolorosa.
Un coccige fratturato provoca dolore e gonfiore nella zona ed è in genere gestito con attività di auto-cura, piuttosto che un intervento chirurgico, secondo l'Università della Carolina del Nord Wilmington. Se sospetti di aver rotto il coccige, segui i consigli del medico. Possono consigliare esercizi leggeri per aiutare con il processo di guarigione.
Mancia
Se ti alleni o meno dopo una frattura del coccige dipenderà dal tuo livello di dolore e dalla capacità dell'osso di guarire.
Evitare attività aggravanti
Riposo equilibrato ed esercizio fisico
Il riposo è benefico a seguito di una frattura del coccige e il medico può raccomandare di riposare per consentire al corpo di avere la possibilità di guarire. In alternativa, sedersi con una frattura del coccige può essere molto scomodo perché fa pressione sul coccige, causando più dolore. Pertanto, un esercizio leggero per brevi periodi - che ridurrà il tempo che trascorri seduto - può aiutarti a evitare di diventare rigido o dolorante da una riduzione generalizzata dell'attività.
Iniziare un regime di esercizio lieve dopo che è diminuito parte del gonfiore può anche favorire la circolazione nel sito. Durante l'esercizio fisico, la frequenza cardiaca aumenta per pompare più sangue ai muscoli e ad altri tessuti in tutto il corpo. L'aumento della circolazione può favorire la guarigione dei tessuti circostanti il coccige.
Frattura e dolore del coccige
Una frattura del coccige provoca spesso dolore al coccige che si nota quando si tenta di alzarsi da una posizione seduta. Anche il passaggio di feci dure dopo una frattura del coccige può essere doloroso. Aumentare il livello di attività attraverso l'esercizio fisico può aiutare a prevenire o alleviare la costipazione. Inoltre, bere molti liquidi, essenziale per l'esercizio fisico, può aiutare a promuovere movimenti intestinali regolari e ridurre l'incidenza della costipazione.
Esercizi di dolore al coccige
Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio dopo aver subito una frattura del coccige. Il medico può fornire suggerimenti specifici su quando e come aumentare nuovamente i livelli di attività. Ad esempio, possono raccomandare una routine di lieve esercizio cardiovascolare che non esercita pressione sulla zona del coccige, come camminare e nuotare.
Altri tipi di sport, come l'aerobica, la danza o la corsa possono mettere più stress alle articolazioni e ad alcune aree del corpo, il che può essere scomodo. Il medico può raccomandare di evitare attività come la bicicletta, che esercitano pressione sul coccige sedendosi su un sedile; o sport pericolosi, come il pattinaggio o lo sci, in quanto possono causare cadute, che possono causare ulteriori lesioni e ritardi nella guarigione.
