In molti casi, la sensazione di dolore alla coscia durante il ciclismo non è correlata a gravi problemi medici. Sfregamenti, crampi e stanchezza generale nei muscoli possono scatenare il dolore alla coscia. Tuttavia, potresti essere in grado sia di prevenire i sintomi futuri sia di scoprire se il tuo dolore è motivo di preoccupazione. Se il dolore alla coscia persiste per molto tempo al termine della corsa in bicicletta o causa dolori lancinanti, consultare immediatamente un medico.
sfregamenti
Il ciclista esperto Sheldon Brown suggerisce che lo sfregamento è uno dei motivi più comuni per il dolore alla coscia durante il ciclismo. Lo sfregamento è quando la pelle si irrita per l'attrito dello sfregamento contro i vestiti o la sella. Nelle corse lunghe e calde quando si suda molto, lo sfregamento tende a peggiorare molto. In molti casi, lo sfregamento risulta dalla seduta su una sella che è troppo larga o realizzata in materiale imbottito, secondo Brown. L'uso di vaselina o una simile vaselina sulla coscia può aiutare a evitare gravi irritazioni.
spasmi
La coscia è una delle aree più frequenti per soffrire di crampi muscolari durante il ciclismo. I crampi sono una forma di spasmo muscolare che può causare dolore estremo. Secondo il sito Web di Cycling Performance Tips, se si verifica un crampo alla coscia durante il ciclismo, è necessario smontare immediatamente. Massaggiare la coscia può essere sufficiente per alleviare la tensione. Tuttavia, se il crampo è più doloroso, allunga l'area tra i fianchi e le cosce facendo un allungamento di affondo. Puoi allungare i crampi alle gambe leggeri durante la guida, anche se non è raccomandato per i principianti.
Sindrome da attrito della banda iliotibiale
Il ciclismo molto veloce può innescare la sindrome da attrito iliotibiale della banda, secondo il Langone Medical Center della New York University. La tua fascia iliotobiale si estende lungo la parte esterna della coscia. La sindrome è il risultato di un uso eccessivo, e in alcuni casi legato alla guida di una bicicletta non adatta al tuo telaio. I sintomi del dolore possono iniziare nel ginocchio, ma spesso si diffondono nella parte esterna della coscia. Potresti sentire un dolore bruciante o acuto durante il ciclismo. Il trattamento include riposo e ghiaccio per ridurre il danno, spesso seguito da alcuni esercizi di riabilitazione a domicilio.
Prevenzione
Prima di qualsiasi giro in bicicletta che è più di un semplice viaggio nel negozio locale, assicurati di riscaldare correttamente i muscoli della coscia. Il Medical Center dell'Università del Maryland suggerisce di sollevare il piede dietro la schiena verso i glutei fino a sentire un allungamento dei muscoli del quadricipite nella parte anteriore della coscia. Tieni il ginocchio rivolto verso il suolo e mantieni la coscia in posizione per 10-20 secondi. Per aiutare a prevenire i crampi, bere molta acqua ed evitare di pedalare in condizioni molto calde.
