Il gruppo di vitamine del gruppo B comprende otto vitamine che lavorano insieme per aiutare il corpo a digerire il cibo, rafforzare occhi, capelli e pelle e migliorare la funzionalità del fegato e del sistema nervoso. Le vitamine del gruppo B aiutano anche il tuo corpo a produrre ormoni dello stress e del sesso. Se prendi vitamine del gruppo B in forma di integratore, possono influenzare i tuoi livelli di energia e probabilmente farti sentire sovraeccitato o iperattivo. Pongono anche effetti collaterali potenzialmente gravi, quindi parla con il tuo medico dei rischi e dei benefici del loro utilizzo.
Supplementi di vitamina B.
Carenza di vitamina B.
A meno che tu non prenda integratori di vitamina B per curare una carenza o una specifica condizione medica, puoi semplicemente smettere di prenderli se il loro uso ti ha reso iperattivo. Interrompere definitivamente l'assunzione e contattare il medico se i sintomi includono battito cardiaco accelerato o ipertensione. Le donne in gravidanza e le donne che assumono pillole anticoncezionali potrebbero dover assumere vitamina B6 extra. Gli adulti di età superiore ai 50 anni, i pazienti sottoposti a chirurgia dello stomaco e le persone con celiachia o morbo di Crohn potrebbero dover assumere integratori di vitamina B12. Se bevi alcolici in eccesso, potresti diventare carente di diverse vitamine del gruppo B. Il medico può ordinare un esame del sangue per individuare le carenze.
Benefici
La scienza supporta anche diversi usi medici per le vitamine del gruppo B, ma il medico deve prescrivere e monitorare la dose. La niacina migliora i livelli di colesterolo, mentre la niacinamide - un'altra forma di vitamina B3 - può aiutare a ritardare la progressione del diabete di tipo 1 e alleviare i dolori articolari associati all'osteoartrosi. La vitamina B2 - riboflavina - può aiutare a prevenire l'emicrania ma non diminuisce la durata o l'intensità degli attacchi. Alcune persone assumono vitamine del gruppo B per aumentare i livelli di energia o alleviare lo stress. Ma non ci sono prove che suggeriscano quale combinazione o quantità di vitamine del gruppo B possa fornire un apporto energetico senza causare iperattività.
