La perdita dei capelli è una vera preoccupazione per molte donne e le pillole di ferro hanno dimostrato di aiutare con la crescita dei capelli. I medici possono verificare la carenza di ferro e determineranno se gli integratori aiuteranno. Oltre al ferro, ci sono altre vitamine che possono aiutare i capelli a diventare più forti e più folti.
Mancia
Aumentare i livelli di ferro attraverso integratori o mangiare cibi ricchi di ferro, come carne rossa e verdure a foglia verde scura, può aiutare con la perdita di capelli se si hanno bassi livelli di ferro. La vitamina C e la vitamina D hanno anche dimostrato di aiutare con la caduta dei capelli.
Benefici del ferro per capelli
Un recente studio ha mostrato i benefici del ferro per la crescita dei capelli. Uno dei tipi più comuni di perdita di capelli per le donne è chiamato telogen effluvium (TE), che è la perdita di capelli che si verifica spesso nella parte superiore o superiore del cuoio capelluto. Uno studio del settembre 2017 sull'egiziano Journal of Dermatology and Venerology ha mostrato che le donne in premenopausa con bassi livelli di ferro avevano maggiori probabilità di avere la caduta dei capelli.
Ciò non significa che dovresti iniziare automaticamente a schioccare gli integratori di ferro. È importante prima controllare i tuoi livelli per vedere se il ferro potrebbe aiutare con la crescita dei capelli. Chiedi al tuo medico un test di ferritina sierica per vedere qual è il tuo livello di ferro. Nello studio, le donne con livelli inferiori a 20 ng / ml hanno avuto maggiori probabilità di avere la caduta dei capelli.
Segni di carenza di ferro
Secondo Harvard Health, il motivo principale per cui le donne negli Stati Uniti hanno carenza di ferro o anemia è dovuto al parto o ai periodi mestruali pesanti. Se sei vegetariano, potresti anche essere un rischio di avere una carenza di ferro. Le donne di età superiore ai 65 anni possono avere carenza di ferro a causa di sanguinamento interno, quindi è importante sottoporsi al controllo dal medico.
Coloro che hanno una carenza di ferro possono notare che, oltre alla perdita di capelli o al diradamento, possono anche avere affaticamento, vertigini, debolezza, respiro corto o carnagione pallida. Se noti questi sintomi, fai il test per vedere se il ferro basso è la causa.
È importante non iniziare a prendere integratori di ferro senza essere prima testati, poiché troppo ferro può causare effetti collaterali, tra cui costipazione e nausea.
Ferro per la crescita dei capelli
Quanto ferro dovresti prendere per la crescita dei capelli? Il ferro non viene escreto dal tuo corpo ad alta velocità, quindi troppo può accumularsi e diventare tossico. Secondo il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti, le donne di età compresa tra 19 e 50 anni dovrebbero assumere 18 mg di ferro al giorno. Le donne di età superiore ai 50 anni necessitano solo di 8 mg al giorno. In caso di gravidanza, tuttavia, il fabbisogno di ferro aumenta fino a 27 mg al giorno.
Secondo la Cleveland Clinic, il modo migliore per aumentare i livelli di ferro è incorporando nella tua dieta cibi ricchi di ferro, come carne e frutti di mare. Mangiare una porzione di quattro once di carne rossa due volte a settimana dovrebbe darti il ferro di cui hai bisogno. Se sei vegetariano, incorpora un sacco di verdure a foglia verde scura, come spinaci e fagioli nella tua dieta. Anche molti cereali sono ora fortificati con ferro. Evita di mangiare il tuo pasto ricco di ferro al mattino con il caffè, poiché un composto nel caffè inibisce l'assorbimento del ferro.
Se il medico consiglia un integratore di ferro per la crescita dei capelli, 18 mg di ferro in una vitamina forniranno il 100 percento del valore giornaliero raccomandato.
Vitamine comprovate per la crescita dei capelli
Oltre agli integratori di ferro, uno studio di dermatologia e terapia del marzo 2019 ha dimostrato che la vitamina C è benefica per coloro che hanno sia la perdita di capelli TE sia un altro tipo di perdita di capelli chiamato alopecia areata (AA), in cui il sistema immunitario attacca il follicolo pilifero. La vitamina D è un'altra vitamina che aiuta nella crescita dei capelli, soprattutto per coloro che hanno AA.
Contrariamente alla credenza popolare, lo studio ha dimostrato che la biotina non aiuta con la crescita dei capelli. Una vitamina testata, la vitamina A, in realtà ha causato la caduta dei capelli se presa in una dose troppo elevata. In caso di caduta dei capelli, consultare il medico per conoscere la causa principale. Se hai un ferro basso, gli integratori possono aiutare con la crescita dei capelli.
