Uno dei depositi di grasso più testardi sul corpo sembra essere sullo stomaco. Non importa cosa fai, non riesci a far scoppiare gli addominali, anche se altre parti del tuo corpo sono chiaramente definite.
Molte invenzioni di fitness hanno cercato di risolvere questo problema testardo ma pochi ci sono riusciti. La cinghia vibrante è un tentativo di risolvere questo problema una volta per tutte. Sfortunatamente la cinghia vibrante ha scarse prove a sostegno delle sue affermazioni e offre pochissimi benefici.
Che cos'è?
Una cintura vibrante è una cintura che allacci intorno alla sezione centrale, sotto la camicia. Produce vibrazioni utilizzando un piccolo dispositivo che oscilla avanti e indietro, proprio come la vibrazione del telefono cellulare. Le vibrazioni dovrebbero stimolare le contrazioni muscolari negli addominali. Metti semplicemente la cintura per trenta minuti e ti siedi o cammini mentre la cintura fa gli addominali.
Nel corso del tempo dovresti perdere centimetri dal tuo ventre e ci sono persino affermazioni che indossare la cintura può aiutare la digestione perché provoca la contrazione dei muscoli dello stomaco.
Queste cinture sono una versione più moderna di un vecchio pezzo di attrezzi ginnici, che aveva una grande cintura che era attaccata a una piattaforma e utilizzava una macchina per far vibrare la cintura. Anche questa macchina ha prodotto risultati scarsi o nulli e non viene più prodotta.
Per capire perché queste cinture sono così inefficaci è importante capire come funziona effettivamente la perdita di grasso:
Perdita di grasso 101
Per capire se questa cinghia vibrante può ridurre il grasso addominale è importante capire come funziona la perdita di grasso. Perdiamo grasso quando siamo in un bilancio energetico negativo, il che significa che stiamo usando più energia di quella che stiamo consumando.
Non puoi scegliere dove perdere grasso. La tua genetica determina dove immagazzini e recuperi grasso. Gli allenamenti ab possono aumentare la massa muscolare e aiutarti a spendere più energia in generale, ma non possono farti perdere grasso in modo specifico sulla pancia.
Poiché non puoi scegliere dove perdere grasso e la perdita di grasso si riduce al bilancio energetico, ha più senso modificare la tua dieta ed eseguire più esercizi di tassazione che acquistare una cintura vibrante.
La vibrazione funziona?
Sebbene non siano stati condotti studi sugli effetti delle cinture vibranti, la tecnologia delle vibrazioni non è nuova per l'industria del fitness. Ci sono macchine vibranti per tutto il corpo su cui puoi stare in piedi che inviano vibrazioni attraverso tutto il tuo corpo. Sono state fatte delle ricerche usando queste macchine che ci permettono di vedere cosa possono fare le macchine a vibrazione per te.
Un articolo pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning Research mostra che eseguire squat stando in piedi su una piastra vibrante è più faticoso che senza vibrazioni. I ricercatori hanno scoperto che stare su una piastra vibrante causava una maggiore attivazione dei muscoli delle gambe e aumentava la necessità di ossigeno. Questo dimostra che l'aggiunta di vibrazioni rende un esercizio più intenso e ti fa bruciare più energia.
L'allenamento stando su una piastra vibrante può anche aiutarti a costruire la massa ossea ed evitare l'osteoporosi, secondo un articolo del Journal of Bone and Mineral Research.
È importante notare che probabilmente non c'è abbastanza vibrazione dalla cintura per fornire gli stessi benefici che si ottengono dall'allenamento con le vibrazioni, quindi è necessario attenersi alla modifica della dieta e all'esecuzione di allenamenti difficili e che consumano energia se si desidera perdere il grasso della pancia.
