Essere in sovrappeso non solo ha un impatto sull'autostima, ma influisce anche sul tuo benessere. Se hai troppo grasso, specialmente intorno alla vita, sei a maggior rischio di problemi di salute, tra cui ipertensione, colesterolo alto, diabete, malattie cardiache e ictus, secondo l'American Heart Association. Scopri se perdere peso può aiutare a ridurre l'organo noto come lo stomaco.
fraintendimenti
Le informazioni pubblicitarie promuovono strumenti, macchine e gadget che possono aiutare a ridurre il grasso nella zona addominale. Se fossero effettivamente in grado di farlo, si chiamerebbe riduzione spot. Sfortunatamente, questo è un mito. Quando vuoi perdere peso in un'area, devi perderlo in tutto il corpo. Detto questo, la perdita di peso generale fa scomparire il grasso dello stomaco, ma non ha alcun effetto sulla dimensione effettiva dello stomaco.
L'assunzione di cibo
Lo stomaco umano ha le dimensioni di un pugno quando è in uno stato regolare. Tutto questo cambia una volta che mangi. Essendo che lo stomaco è in realtà un muscolo, ha la capacità di espandersi e contrarsi quando il cibo viene consumato. Quando mangi un pasto abbondante, ad esempio, noterai spesso che i tuoi pantaloni si adattano meglio. Dopo che ha luogo il processo digestivo, lo stomaco torna alle sue dimensioni normali, ma questo non ha nulla a che fare con la perdita di peso.
Potenziale
Il pascolo è una strategia alimentare che può effettivamente aiutare a ridurre lo stomaco mentre si perde peso. Secondo la rivista Good Housekeeping, la chiave sta consumando pasti regolari di media durata. Questo a sua volta ti fa sentire soddisfatto e hai meno probabilità di mangiare troppo. Distanzia i tuoi pasti a distanza di due o tre ore e assicurati di iniziare a mangiare non appena ti alzi.
considerazioni
Quando prepari i tuoi pasti, includi le fibre alimentari. Questa sostanza non solo ti aiuta a riempirti di meno cibo, ma ti aiuta anche a sentirti pieno per ore dopo aver finito di mangiare. Le fibre alimentari possono anche aiutare a ridurre il colesterolo e ridurre il rischio di malattie coronariche, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro, secondo FamilyDoctor.org. Includi cibi come frutta, verdura, cereali integrali e fagioli nei tuoi pasti. Bevi acqua ai tuoi pasti per aiutarti a riempirti.
Alternativa
Il bypass gastrico è un intervento chirurgico appositamente progettato per ridurre lo stomaco. Lo stomaco è in realtà diviso in due sezioni da un chirurgo. La parte superiore, che si chiama marsupio, può contenere pochissimo cibo. Un bypass viene creato da un piccolo foro nella tasca al digiuno, che è una parte inferiore dell'intestino tenue. Quando il cibo viaggia quindi qui, ignora la parte inferiore dello stomaco e la prima parte dell'intestino tenue, causando l'assorbimento di meno calorie, secondo MedlinePlus. In questo caso, uno stomaco ristretto in realtà ti fa perdere peso.
