Un periodo irregolare può spesso indicare che qualcosa non va, soprattutto se sei stato coerente in passato. Considera le cause naturali, come la gravidanza, come una possibile ragione. Se sai che è fuori discussione, potresti esaminare il tuo stile di vita alla ricerca di risposte.
L'esercizio fisico intenso può causare periodi ritardati o irregolari. Le atlete che si allenano molto a volte saltano o ritardano il loro ciclo mestruale, soprattutto se partecipano anche a un'alimentazione disordinata nel tentativo di raggiungere un peso inferiore. Di conseguenza, le donne possono cadere vittima di questa triade di atleta femminile, il che significa anche bassa massa ossea.
Lo yoga non è generalmente considerato uno sport competitivo che ispira il tipo di intensità che ritarda il ciclo mestruale. Tuttavia, se pratichi con zelo e limiti seriamente le tue abitudini alimentari, potresti indicare lo yoga come una potenziale causa.
Quali sono le cause di un ritardo?
Escludere ritardi nel ciclo mestruale dovuti a cause naturali, tra cui gravidanza, allattamento e menopausa. Alcuni disturbi genetici che coinvolgono le ovaie o problemi con l'ipotalamo o le ghiandole pituitarie dovrebbero essere considerati come potenziali cause, quindi è una buona idea essere valutati da un medico.
Lo stress estremo, emotivo o fisico, può anche essere un motivo per cui si verifica un ritardo. L'esercizio fisico è un tipo di stress che contribuisce a ritardare le mestruazioni, soprattutto se accompagnato da un'alimentazione insufficiente. Anche se l'esercizio non è terribilmente intenso, se non stai mangiando abbastanza, potrebbe essere abbastanza per influenzare il tuo ciclo mestruale.
Lo yoga è abbastanza per causare un ritardo?
Anche una rigorosa pratica di 90 minuti al giorno non è la sola a causare un ritardo nel ciclo mestruale. Quindi, chiediti se stai aggiungendo altri esercizi al mix. Ti alleni per uno sport o ti senti costretto a correre sul tapis roulant per ore alla volta oltre alla tua pratica yoga?
Inoltre, esamina le tue abitudini alimentari. Mangiare segretamente, essere ossessionati dalle informazioni nutrizionali - in particolare calorie, affaticamento, ingiallimento della pelle e infezioni frequenti possono indicare un'alimentazione disordinata. Quando non assumi abbastanza calorie per alimentare la tua giornata, compresa la tua pratica yoga, può mettere il tuo corpo in difficoltà in modo da saltare un periodo.
Ma alcune posizioni yoga non stimolano la tua energia in modi che alterano le mestruazioni. Quindi, se hai una pratica regolare, che si tratti di Ashtanga rigoroso, Bikram riscaldato o Hatha moderato, sappi che altri fattori sono probabilmente la vera ragione del tuo ciclo irregolare.
Che dire degli Yogi impegnati?
Non è molto comune, ma se sei una donna che si esercita per tre o più ore al giorno per affinare una pratica, potrebbe essere sufficiente stressare il tuo corpo e pasticciare con il tuo ciclo. Alcuni yogi dedicati, che spesso lavorano con un guru, potrebbero dedicarsi a una pratica così rigorosa e di conseguenza i loro periodi potrebbero essere ritardati.
Ma anche uno yogi che si esercita per ore includerà una grande quantità di meditazione e respiro, quindi non è tutto lo stress fisico sul corpo. Tuttavia, se quell'intensa dedizione alla pratica include il digiuno o un'alimentazione limitata, potrebbe essere sufficiente ritardare il ciclo.
