Mentre può sembrare che sia il più difficile da perdere quando si tratta della tua area problematica, il grasso della pancia, noto anche come grasso viscerale, in realtà si stacca un po 'più velocemente del grasso sottocutaneo, che è il grasso sulle cosce. Oltre ad aiutare i tuoi vestiti a adattarsi meglio, perdere grasso viscerale è anche meglio per la tua salute, migliorando i livelli di zucchero nel sangue e dei lipidi (vedi riferimento 1 sotto Introduzione paragrafo 1).
Perdere il grasso della pancia
Il grasso viscerale può essere più metabolicamente attivo rispetto al grasso sottocutaneo, secondo uno studio di revisione del gennaio 2008 pubblicato sull'International Journal of Obesity. (vedi riferimento 2 sotto Discussione 7). Quando inizialmente riduci l'apporto calorico per la perdita di peso, il tuo corpo può rivolgersi al grasso nella pancia come fonte di energia a causa della sua vicinanza al fegato, affermano gli autori dell'articolo del 2009 (vedi riferimento 2 in Discussione paragrafo 7). Tuttavia, mentre continui a perdere peso, la perdita di grasso della pancia rallenta mentre il tuo corpo inizia a attingere alle riserve di grasso sottocutaneo in altre aree del tuo corpo per ottenere energia (vedi riferimento 2 in Conclusioni paragrafo 1).
Dieta ed esercizio fisico
Una combinazione di dieta ed esercizio fisico può essere più efficace per aiutarti a perdere il grasso della pancia. Uno studio del marzo 2005 pubblicato su "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" ha studiato gli effetti dell'esercizio e della dieta sulla perdita di grasso viscerale in un gruppo di donne in postmenopausa con diabete di tipo 2 (vedere riferimento 3). Questo studio ha scoperto che l'aggiunta di attività aerobica, come camminare svelto o fare jogging, a una dieta a basso contenuto calorico ha aiutato le donne a perdere il 13% del loro grasso viscerale, rispetto al 7, 5% con la sola dieta (vedi riferimento 3 in Discussione pag 1516 colonna 2). Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso o esercizio fisico.
