Il fegato è l'organo più grande del corpo e funge da deposito per minerali, sostanze nutritive e vitamine. I prodotti chimici tossici, come l'alcol, vengono scomposti dal fegato e quindi eliminati dal corpo. L'organo vitale produce sostanze chimiche che aiutano il corpo e promuovono una buona salute. Pratica diverse posizioni yoga per migliorare e mantenere il corretto funzionamento e il benessere del fegato. Usa lo yoga per massaggiare e vitalizzare questo organo interno. Respirare durante gli esercizi e bere acqua per eliminare le tossine dopo le pose.
Torsione spinale
Questa posa aiuta a rivitalizzare il fegato combattendo il gonfiore addominale e la fatica. Siediti su un tappetino con le gambe distese davanti a te. Stringi il tuo core e siediti dritto. Piega il ginocchio sinistro e posiziona il piede sinistro fuori dal ginocchio destro. Appoggia la mano destra sul terreno accanto al lato destro del sedere, con le dita rivolte lontano dal corpo. Posiziona il braccio sinistro all'interno del ginocchio sinistro. Ruota delicatamente il busto verso destra. Per approfondire la torsione, porta le dita destra dietro il tuo corpo. Fermati quando non puoi più torcere e tieni premuto per 30 secondi, quindi cambia lato.
Cat Pose
Il fegato si trova nell'addome; l'allungamento del gatto massaggia lo stomaco e la colonna vertebrale, entrambe le aree che proteggono il fegato. In ginocchio a carponi. Metti le mani direttamente sotto le spalle e le ginocchia direttamente sotto i fianchi. Rilassa il collo e la testa a terra. Inizia con una schiena dritta. Rotonda lentamente la schiena e curvala verso il soffitto. Abbassare alla posizione iniziale e ripetere la posa 10 volte.
Posa della mucca
Una schiena rilassata e rilassata consentirà il corretto funzionamento e disintossicazione del fegato. La posa della mucca si allunga e riscalda la colonna vertebrale. Permette anche ai muscoli dello stomaco attorno ai reni di rilassarsi durante la posa. Resta su mani e ginocchia e inizia con la schiena dritta. Rilassa la testa e guarda il terreno. Solleva i fianchi, il coccige e il torace verso il soffitto, lasciando rilassare lo stomaco verso il suolo. Mentre sollevi il corpo, solleva la testa e guarda dritto davanti a te. Ritorna alla posizione iniziale e ripeti 10 volte.
Posa del ponte
La posa del ponte rafforza i muscoli del core che proteggono il fegato. Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate e i piedi vicini al fondo. Appoggia le braccia vicino alle gambe, i palmi delle mani sul tappetino. Stringi i glutei, spingi verso l'alto attraverso i talloni e solleva i fianchi e la parte bassa della schiena. Fermati quando formi una linea retta dalle ginocchia alle spalle. Mantenere una schiena dritta per tutto l'ascensore. Solleva le braccia in alto e mantieni la posizione per 30 secondi a un minuto.
Posa Cobra
Il fegato è nella parte superiore dell'addome, direttamente sotto la regione del torace. Questo allungamento apre il torace e allunga i muscoli addominali che si trovano sopra i reni. Sdraiati a faccia in giù su una stuoia. Muovi le gambe insieme e tienile così durante la posa. Posiziona il palmo della mano destra vicino alla spalla destra e il palmo della mano sinistra vicino alla spalla sinistra. Mantieni il peso sulla parte superiore del corpo durante la posa; non spostare il peso sulle mani. Solleva lentamente il torace verso il soffitto. Usa la parte bassa della schiena per sollevare il corpo. Rilassa la testa e il collo mentre ti muovi nel tratto.
