Il minerale, il calcio, proviene da molte fonti alimentari. Latticini, succo d'arancia, spinaci e broccoli sono alcuni esempi di alimenti ricchi di calcio. Il calcio si presenta anche sotto forma di integratori e antiacidi. L'aggiunta di vitamina D alla dieta aumenta la capacità del corpo di assorbire il calcio. Il problema più comune con il calcio ha a che fare con quantità insufficienti. In rari casi, il corpo assorbe troppo calcio e produce effetti collaterali.
Significato
Il calcio mantiene denti e ossa sani. Secondo l'Ufficio degli integratori alimentari, gli studi suggeriscono che il calcio può anche abbassare la pressione sanguigna, aiutare con il mantenimento del peso e ridurre il rischio di cancro del colon-retto. Le donne in postmenopausa possono beneficiare di integratori di calcio. Le donne con sindrome premestruale ottengono un certo sollievo sintomatico con l'aggiunta di calcio, secondo il sito web del Wall Street Journal.
Importi suggeriti
Mentre una dieta corretta fornirebbe tutti i nutrienti necessari, la realtà del mangiare regolato non tiene conto dei pasti saltati o dei pasti veloci che risultano da orari frenetici. L'Ufficio degli integratori alimentari riferisce che la Food and Nutrition Board raccomanda 1.000 mg di calcio al giorno per uomini e donne, di età compresa tra 19 e 50 anni e 1.200 mg di calcio al giorno per uomini e donne, di età pari o superiore a 50 anni. I bambini e gli adolescenti hanno esigenze diverse man mano che le loro ossa continuano a crescere. Chiunque prenda calcio dovrebbe anche assumere 400 UI di vitamina D per favorire l'assorbimento del calcio. Se stai assumendo un quotidiano multivitaminico, controlla l'etichetta. La vitamina D può già essere una parte della vitamina, rendendo inutile aggiungere altro. Troppa vitamina D può danneggiare il corpo.
rischi
La possibilità di assorbire troppo calcio dal cibo accade occasionalmente. Più spesso, l'integrazione provoca livelli più elevati di calcio nel sangue. Ciò può comportare una compromissione della funzionalità renale che aumenta quindi l'assorbimento di ferro, zinco, magnesio e fosfato. I calcoli renali, costituiti da ossalato di calcio, potrebbero svilupparsi e causare dolore. L'aumento dei livelli di calcio, tuttavia, spesso deriva da una condizione chiamata iperparatiroidismo, una condizione in cui le ghiandole paratiroidi producono in eccesso l'ormone paratiroideo. Il completamento con mega dosi di 50.000 UI di calcio al giorno, se somministrato a pazienti con carcinoma avanzato, potrebbe anche causare ipercalcemia.
segni
Troppo calcio nel corpo si manifesterebbe in grave affaticamento, depressione, nausea, vomito e diarrea. Troppo calcio potrebbe anche causare un battito cardiaco irregolare e una pressione sanguigna pericolosamente bassa. Il dolore nell'area del rene suggerirebbe la formazione e il passaggio di calcoli.
iperparatiroidismo
Le ghiandole paratiroidi a forma di pisello, siedono di fronte alla ghiandola tiroidea. Regolano i livelli di calcio e fosforo nel corpo, afferma FamilyDoctor.org. Il rilascio dell'ormone paratiroideo da parte delle ghiandole indica al corpo quando interrompere l'assorbimento del calcio. Una paratiroide malata emette troppo ormone paratiroideo, permettendo a quantità eccessive di calcio di rimanere nel sangue. Il corpo reagisce a ciò che percepisce come una carenza estraendo il calcio dalle ossa. Questa condizione, chiamata iperparatiroidismo, esaurisce il corpo del calcio attraverso i reni. Le vittime più frequenti di questa malattia comprendono le donne dopo il parto e in postmenopausa e gli anziani.
Interazioni farmacologiche
I diuretici tiazidici aumentano i livelli di calcio quando combinato con integratori di calcio. Altri farmaci, come olio minerale e lassativi, riducono l'assorbimento del calcio che provoca un eccesso di calcio nel corpo.
