Zumba. La maggior parte dei ragazzi ne ha sentito parlare, ma pochi sanno esattamente di cosa si tratta. Una rapida carrellata di ciò che Zumba non è :
- Il modello Roomba più veloce
- Una marca di sali da bagno
- Il miglior attaccante della squadra di calcio brasiliana
È un programma di fitness dance, che è il modo semplice per dirlo. Più precisamente, Zumba è l'Huffington Post degli allenamenti cardio. Aggrega senza scuse ogni altro allenamento di cardio danza sul suo cammino, consumando tutto.
Una singola lezione di Zumba potrebbe includere salsa, merengue, cumbia, reggaeton, ritmi arabi, country, samba, cha-cha-cha, danza del ventre, bhangra, soca, arti marziali, danza del ventre, hip-hop, ritmi mondiali e, possibilmente, il "Ickey Shuffle".
Un po 'di storia su Zumba
Zumba è stato portato negli Stati Uniti negli anni '90 da Alberto "Beto" Perez. Perez ha inventato l'allenamento come istruttore di aerobica di 16 anni nella sua nativa Colombia quando ha dimenticato la musica per una lezione e ha usato invece un nastro misto eclettico. I suoi studenti lo adoravano.
Nel 2001, insieme ai suoi soci in affari americani ha lanciato Zumba Fitness negli Stati Uniti. Oggi Zumba Fitness afferma di essere il programma di fitness di marca più famoso al mondo e viene utilizzato in 180 paesi da oltre 15 milioni di persone ogni settimana.
Quanti uomini stanno facendo Zumba?
Sebbene non ci sia stato alcuno studio esterno sulla suddivisione di genere di queste lezioni di danza di cui io sia a conoscenza, sono disposto a scommettere che circa il 95 percento dei partecipanti sono donne. Le donne con cui ho parlato nel riferire questo articolo hanno detto che non vedono mai o raramente uomini nelle loro lezioni di Zumba.
Un portavoce di Zumba Fitness ha dichiarato che i numeri ufficiali sono l'80% di donne e il 20% di uomini, ma almeno un proprietario dello studio di Los Angeles ha concordato con la mia valutazione del 95/5 sulla base della presenza lì.
Le ragioni di ciò non sono solo specifiche di Zumba: gli uomini in generale preferiscono allenarsi da soli, mentre le donne costituiscono la maggior parte delle classi cardio. Ma Zumba, al contrario di altre lezioni di danza come l'hip-hop e il breakdance, che almeno ottengono un'infarinatura di ragazzi, sembra particolarmente impopolare con gli uomini.
La domanda è: perché? Perché gli uomini Zumba? Ho deciso di trovare la risposta. A quanto pare, ci sono alcuni motivi. E uno di questi riguarda le macchie di senape.
Cosa sono veramente le lezioni di Zumba
Mi sono iscritto al Your Neighbourhood Studio di Culver City, dove le stanze hanno pavimenti in legno, sbarre da balletto e specchi dal pavimento al soffitto che offrono ampie opportunità di vedere ogni errore che commetti durante ogni routine.
L'istruttore ha iniziato ogni canzone introducendo silenziosamente una serie di passi di danza che nessun uomo americano ha mai eseguito al di fuori di una celebrazione del touchdown della NFL. La routine tipica è la seguente: due passi a sinistra, kick-pivot, due passi-a destra, kick-pivot.
Ripetere questi passaggi alcune volte. Starei meglio alle mosse. Fatto. Eccezionale. Ma poi - aspetta, cosa? - l'istruttore introdurrebbe una sequenza completamente nuova. Alcune donne, come mia moglie, hanno magicamente fatto i passi di danza mentre accadevano.
Nel frattempo, inciampo sui miei piedi e mi dico (o forse ad alta voce, non riesco proprio a ricordare), "Cosa c'era che non andava nell'ultima sequenza? Lo stavo ungendo! Perché dobbiamo sempre cambiare?" In Zumba, fai da 10 a 12 canzoni in una classe media, quindi in pratica sono diventato più libero da ogni nuova traccia.
Quindi, questa è la prima cosa principale che ho notato, che penso tagli al cuore del motivo per cui molti uomini evitano Zumba. Non avevo idea di cosa stavo facendo la maggior parte del tempo, sapevo di sembrare un idiota e ogni nuova sequenza mi faceva venire voglia di puntare il lettore MP3.
Perché? Zumba mi ha tolto dal mio elemento e mi ha messo faccia a faccia con le mie insicurezze. E grazie a quel gigantesco specchio, ho potuto vedere ogni errore che ho fatto. E per gli uomini, fa schifo. Come ragazzo, vuoi essere il migliore nella stanza, specialmente se quella stanza è piena di donne in forma. Quando non lo sei, è umiliante.
Ma ecco la parte più triste di tutte, e non mi è venuto in mente fino alla terza classe: la mia vergogna, l'imbarazzo e il disprezzo torreggiante per la mia incapacità di spostare il mio corpo in sincronia con la musica e l'istruttore, provenivano tutti dall'interno.
Non una volta un insegnante o un compagno di classe ha detto nulla di quanto ballassi male. Nessuno fece uno sguardo critico, compassionevole o beffardo. Nessuno sembrava nemmeno notare le mie lotte. Eppure mi sentivo stupido.
A quanto pare, soffrivo di ciò che gli psicologi chiamano "The Spotlight Effect". Questo è un termine elegante per la tendenza a sopravvalutare la misura in cui le tue azioni e il tuo aspetto sono notati da altri.
È naturale pensare che tutti ti guardino continuamente, come quando sei sicuro che tutti alla festa noteranno la macchia di senape sui tuoi jeans. Ma come hanno concluso i ricercatori di Cornell in un articolo del 2000 sul "Journal of Personality and Social Psychology", è più probabile che nessuno ti stia guardando.
Nessuno è ossessionato da quel globo giallo tranne te.
Le mie compagne di classe avevano un'età compresa tra 20 e 60 anni. Il loro livello di abilità era dappertutto. Ma non c'era giudizio.
All'inizio, mi sentivo quasi paralizzato dalla paura di ciò che queste persone - queste persone simpatiche che non conoscevo e che probabilmente non avrebbero mai più rivisto - avrebbero pensato a me. Anche se la scienza mi dice che probabilmente non se ne sono nemmeno accorti!
Quando ho chiesto al creatore di Zumba "Beto" Perez come aumentare l'interesse maschile per Zumba, ha detto: "Gli uomini devono solo superare le loro insicurezze".
È più facile dirlo che farlo.
Cosa manca agli uomini di Zumba
Il mio imbarazzo e la mia paura furono infine sopraffatti da una sensazione ancora più intensa: l'esaurimento.
In Zumba, il movimento è quasi non-stop. Ci sono pause di cinque secondi tra le canzoni, abbastanza tempo per un asciugamano veloce o un drink d'acqua, ma non c'è un vero riposo. Il sudore si riversa rapidamente e pesantemente perché stai usando tutti i muscoli del tuo corpo.
Perez dice che Zumba non si sente come un allenamento, e ha ragione. Zumba si sente come un ricevimento di nozze in cui non lasci mai la pista da ballo e ogni canzone è una danza di linea coreografata da una damigella d'onore.
Ci sono volute due lezioni, ma alla fine ho iniziato a perdere le mie inibizioni. Cominciai, prendendo in prestito una frase, a ballare come se nessuno stesse guardando. Feci un passo avanti, tremai e scossi. Mi sono girato e non ho rovesciato nessuno. Mi stavo davvero divertendo. E ho scoperto ciò che le donne di tutto il mondo già sapevano: Zumba è un buon allenamento.
Bruci circa lo stesso numero di calorie che avresti su un tapis roulant, ma ci sono più sfide e una maggiore varietà di movimenti muscolari. Man mano che migliori le mosse, provi più divertimento dalla classe e un senso di realizzazione.
Il più grande vantaggio di Zumba: il tempo vola. Un sacco di allenamento è monotono, e quando sei annoiato, il tempo scorre lentamente. Ma con Zumba, stai imparando passi di danza, memorizzandoli, mettendoli in combinazioni, prestando attenzione all'istruttore, tenendo le distanze dalle persone intorno a te e ascoltando la musica per suggerimenti.
Un allenamento per tutto il corpo che è impegnativo, ti aiuta a diventare una ballerina migliore, fa passare il tempo rapidamente e ti mette in una stanza con 20 donne? Forse la vera domanda è: perché OGNI ragazzo non fa Zumba?
Cosa pensi?
Sei un ragazzo che va alle lezioni di Zumba? Perché ti piace andare? Qual è la tua parte preferita della lezione? Se sei un ragazzo che non è mai stato a un corso di Zumba, perché? Cosa preferisci fare invece? Proveresti mai una lezione? Condividi i tuoi pensieri e domande nei commenti qui sotto!
