Secondo la Hepatitis B Foundation, il tuo fegato funziona più o meno allo stesso modo del motore di un'auto. Come un motore, il fegato svolge una serie di funzioni che assicurano il corretto svolgimento di altri processi corporei. Prendersi cura del proprio fegato è essenziale per aiutarlo a funzionare correttamente, soprattutto se si soffre di patologie epatiche. Un componente di buona cura è l'esercizio regolare, che può migliorare sia la salute generale che avere un effetto positivo sulla funzionalità epatica.
tipi
Una combinazione di tipi di esercizi ha il massimo effetto sulla funzionalità epatica. La dott.ssa Melissa Palmer, autrice ed epatologa praticante, raccomanda un programma di esercizi che includa esercizi aerobici come camminare fuori o su un tapis roulant, andare in bicicletta e nuotare, nonché esercizi con pesi, come l'allenamento con i pesi.
effetti
L'esercizio aerobico si concentra sul sistema cardiovascolare e ha un effetto sull'ossigenazione del sangue. Secondo MayoClinic, le attività di esercizio aerobico comportano movimenti muscolari ripetitivi e di grandi dimensioni che aumentano la frequenza cardiaca e cambiano il ritmo respiratorio, aumentando la quantità di ossigeno che assumi e accelerando il rilascio di ossigeno agli organi vitali del corpo, come il fegato.
L'allenamento con i pesi migliora la forza complessiva di ossa e muscoli. Il mantenimento della forza ossea e della forza muscolare è particolarmente importante per le donne, poiché le malattie del fegato spesso lasciano le ossa sensibili all'osteoporosi. Inoltre, l'allenamento con i pesi riduce il grasso corporeo, aumenta la massa magra e ha un effetto sul metabolismo.
Benefici
Entrambi i tipi di esercizio fisico migliorano la funzionalità epatica in vari modi. L'esercizio aerobico continuo rafforza il muscolo cardiaco e gli consente di pompare il sangue con meno sforzo. In questo caso, il polso rallenta e il flusso sanguigno migliora, rendendo più facile per il tuo cuore far arrivare sangue al fegato e per il tuo fegato di rispedire sangue filtrato attraverso il tuo sistema sanguigno. Costruire la massa muscolare magra attraverso il peso può ritardare un grave deperimento muscolare che diventa evidente durante le fasi avanzate della malattia del fegato. Inoltre, l'allenamento con i pesi previene l'accumulo di grasso corporeo in eccesso che può portare a un fegato grasso e provocare una condizione medica chiamata steatoepatite non alcolica o NASH. Secondo il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, sebbene la NASH inizialmente mostri pochi sintomi, può causare la disfunzione del fegato. Il NIDDK riferisce che quando l'obesità diventa un problema maggiore in America, anche la NASH sta diventando più comune.
Lasso di tempo
considerazioni
È importante assicurarsi di rimanere ben idratati durante l'attività fisica, soprattutto se si ha l'epatite cronica B o C o si sta assumendo l'interferone del farmaco di prescrizione. Secondo il Dr. Palmer, aumentare l'assunzione di liquidi dalla raccomandazione tipica di 64 once. al giorno a 96 once. al giorno è sufficiente per mantenere idratati il corpo e il fegato.
