Sei a metà di un estenuante allenamento quando la testa inizia a farti male. Prima di saperlo, hai un mal di testa così intenso che devi smettere di allenarti. Cosa sta succedendo?
Probabilmente è un mal di testa da sforzo, chiamato anche mal di testa da esercizio. Questi rari mal di testa si manifestano durante l'esercizio fisico e possono durare poco o fino a due giorni, secondo Sarah Vollbracht, MD, neurologa e specialista del mal di testa con il NewYork-Presbyterian Medical Group Westchester a Eastchester, New York.
La buona notizia è che la maggior parte dei mal di testa che iniziano durante l'esercizio fisico o altri tipi di intenso sforzo di solito non sono causati da una grave condizione di salute, secondo la American Migraine Foundation.
I fatti sul mal di testa da sforzo
Un mal di testa da sforzo di solito colpisce entrambi i lati della testa. Può sentirsi palpitante e di solito inizia dopo un prolungato periodo di esercizio fisico faticoso. Il mal di testa da sforzo è più probabile che si verifichi quando ci si allena con tempo caldo o ad alta quota, ma possono verificarsi in qualsiasi circostanza, secondo la Mayo Clinic. Sebbene possa durare fino a due giorni, è più probabile che un mal di testa da sforzo duri da cinque minuti a qualche ora.
Potrebbe essere difficile sapere se il tuo mal di testa è preoccupante senza consultare un medico. Dr. Vollbracht dice che se è la prima volta che hai mal di testa durante o subito dopo l'esercizio, chiama immediatamente l'ufficio del medico. Il medico può ordinare un test di imaging, come una risonanza magnetica o una TAC, per escludere una causa sottostante pericolosa.
Importante: se hai un improvviso e grave mal di testa, a volte indicato come mal di testa da tuono, chiama il 911 e ricevi immediatamente un aiuto di emergenza. Questo tipo di mal di testa può indicare una condizione molto grave, come sanguinamento nel cervello. Il dottor Vollbracht dice anche di chiamare il 911 se hai un improvviso mal di testa con sintomi neurologici, come intorpidimento o debolezza del viso, delle braccia o delle gambe.
Una diagnosi di mal di testa da sforzo
Una volta che il medico ha escluso qualsiasi condizione che potrebbe aver causato il mal di testa, è possibile che ti venga diagnosticato un "mal di testa da sforzo primario", il che significa che i mal di testa si sviluppano da soli e non sono collegati a un problema medico di base.
Secondo la classificazione internazionale dei disturbi del mal di testa , i criteri per la diagnosi del mal di testa da sforzo primario sono:
- Avere avuto almeno due mal di testa provocati durante o subito dopo l'esercizio
- Avendo avuto mal di testa che è durato meno di 48 ore
- Non avendo altre condizioni che hanno causato il mal di testa
Non si sa esattamente come o perché tali mal di testa si sviluppino durante o dopo l'esercizio. Il dottor Vollbracht afferma che è possibile che lo sforzo da esercizi intensi come il sollevamento pesi possa aumentare la pressione nel cervello. Nota che a volte le persone che soffrono di emicrania possono soffrire di emicrania da sforzo - una che è innescata o aggravata dall'esercizio fisico.
Non lasciare che il mal di testa da sforzo ti mantenga in disparte
La buona notizia è che le persone che soffrono di mal di testa da sforzo di solito li ottengono solo per un periodo di tempo limitato, ad esempio nel corso di circa 3-6 mesi. Se il tuo mal di testa è grave, potresti dover evitare lunghi periodi di intenso esercizio fisico fino a quando non smetti di averli, secondo la American Migraine Foundation.
Se il mal di testa da sforzo inizia lievemente e poi progredisce, il bracketing degli allenamenti con sessioni di riscaldamento e di raffreddamento più lunghe può aiutare a fermarli. Partecipare a un programma di esercizi che inizia in modo semplice e aumenta lentamente di intensità può anche aiutarti a prevenire un mal di testa da sforzo, afferma la fondazione.
Il dottor Vollbracht afferma che un'altra opzione è quella di assumere farmaci preventivi, come l'indometacina (un farmaco antinfiammatorio non steroideo), da 30 a 60 minuti prima dell'esercizio. "L'esercizio fisico fa parte di uno stile di vita sano e, con il pretrattamento, la maggior parte dei mal di testa da sforzo rimetteranno o diventeranno gestibili", afferma.
