Il pensiero, il comportamento e il controllo delle emozioni, la pianificazione e la creatività sono tutte funzioni regolate dal lobo frontale del cervello. Queste funzioni sono attivate e possono essere rafforzate quando si eseguono esercizi come balletto, tae kwon do, ping pong e Zumba - esercizi che utilizzano il lobo frontale. Ad esempio, Tae Kwon migliora il controllo del comportamento e delle emozioni. Impari a rimanere calmo mentre esegui movimenti precisi durante l'esperienza di combattimento naturalmente stressante.
Il balletto stimola la coscienza
Il balletto rafforza la funzione di coscienza del lobo frontale richiedendo un pensiero complesso. I ballerini devono imparare e ricordare complicate coreografie mentre dirigono i loro muscoli per eseguire movimenti difficili esattamente nel momento e nel tempo giusti. Il balletto è un esercizio mentalmente stimolante che espande e rafforza i percorsi neurologici nel cervello, secondo il direttore artistico Amber Shriver in un articolo per My Mental Health Day. In altre parole, le connessioni tra il tuo lobo frontale e le altre regioni del tuo cervello sono migliorate quando usi la mente per controllare il tuo corpo.
Tae Kwon Do prende il controllo
L'antica forma di arte marziale coreana Tae Kwon Do consiste in movimenti di combattimento di mani e piedi mentalmente disciplinati: calci e pugni. Questo esercizio rafforza il lobo frontale insegnandoti l'autocontrollo mentale, emotivo e comportamentale. Tae Kwon Le tecniche di respirazione e un intenso allenamento fisico rafforzano le aree di controllo emotivo e fisico del lobo frontale. L'esperienza di difendersi in una situazione di attacco migliora la capacità di mantenere la calma e agire adeguatamente sotto pressione.
Pianificazione per Ping Pong
Il ping pong, o ping-pong, è uno sport di racchetta tra due giocatori. Può sembrare facile, ma per vincere sono necessarie abilità mentali veloci. Devi decidere rapidamente e costantemente dove e come restituirai la palla per creare la maggior difficoltà al tuo avversario. Ciò migliora la funzione di pianificazione e decisione del lobo frontale. Il tuo potere di concentrazione e concentrazione viene anche rafforzato giocando a ping pong perché devi costantemente controllare la posizione del tuo avversario e la palla.
Zumba migliora la creatività
Zumba migliora la funzione creativa del lobo frontale perché ti dà la libertà di sviluppare, pianificare e coreografare i tuoi movimenti. Questo allenamento di danza ad alta energia, basato sull'America Latina e total body, stimola anche la tua mente insegnandoti nuovi passi di danza, coreografie e come coordinare il tuo corpo con la musica. Un ulteriore vantaggio di Zumba è il suo potere di bruciare calorie significative migliorando al contempo la tua salute cardio. Oltre 12 milioni di persone in 125 paesi hanno sperimentato i benefici mentali e fisici di Zumba.
