Sensazioni striscianti da brividi e formicolio ai polpacci potrebbero essere un segno di una funzione nervosa compromessa, probabilmente a causa di una carenza di nutrienti. Sentimenti insoliti nei polpacci possono essere dovuti, tra l'altro, a uno squilibrio di potassio.
Mancia
Il potassio è un nutriente che potrebbe causare strane sensazioni ai polpacci se sei carente. Altre possibili ragioni di una sensazione strisciante nei polpacci includono la carenza di vitamina B12 o una condizione nota come sindrome delle gambe senza riposo.
A proposito di potassio e il tuo corpo
Il potassio è un micronutriente essenziale necessario per la funzione nervosa e la contrazione muscolare. È ciò che è noto come un elettrolita, quindi regola il battito cardiaco e aiuta con la normale funzione cellulare, spiega il National Institutes of Health.
Il potassio è prontamente disponibile in un'ampia varietà di alimenti, come frutta e verdura fresca, noci, semi e latticini. Esempi di alimenti ricchi di potassio includono banane, succo d'arancia, lenticchie, patate al forno e latte.
Per le persone con un sistema normalmente funzionante, i reni espellono qualsiasi eccesso di potassio. Ma se hai una malattia renale o usi determinati farmaci, come gli ACE-inibitori, potresti essere a rischio di un'eccessiva assunzione di potassio.
Sentimenti striscianti alle gambe
La parestesia è il nome di fantasia per le condizioni sensoriali di formicolio, pressione, intorpidimento e cambiamenti di temperatura che si verificano nelle mani, nei piedi, nelle gambe e nelle braccia senza motivo spiegato. Il registro dei test genetici spiega che la parestesia è spesso dovuta a neuropatia periferica o danni ai nervi.
La parestesia può manifestarsi come una sensazione strisciante nelle gambe causata da alti livelli di potassio (iperkaliemia), osserva la National Kidney Foundation. Livelli elevati di potassio vengono diagnosticati quando i livelli ematici del minerale sono superiori a 5, 0. Quando il livello di potassio è superiore a 6.0, viene considerato un caso grave di iperkaliemia. La gravità di un caso dipende anche dalla velocità di insorgenza e da altri sintomi associati.
Bassi livelli di potassio, o ipopotassiemia, possono anche portare a sintomi muscolari, spiega il Linus Pauling Institute - molto spesso debolezza e crampi piuttosto che una sensazione di formicolio. I polpacci possono sentirsi nodosi o crampi improvvisamente durante l'attività se si è a corto di potassio.
Ma non escludere la carenza di potassio come possibile causa di formicolio persistente e intorpidimento delle gambe e dei piedi, compresi i polpacci. Una compromissione della funzione nervosa dovuta alla mancanza di potassio può causare questi sintomi, spiega MedlinePlus. Potresti avere bassi livelli di potassio a causa di alcuni antibiotici o diuretici, eccessiva diarrea o vomito - probabilmente causati da abuso lassativo - malattie renali croniche, disturbi alimentari e sudorazione eccessiva.
Un piccolo calo dei livelli di potassio di solito non provoca sintomi, ma se il formicolio è accompagnato da palpitazioni cardiache, affaticamento e debolezza, può essere ipopotassiemia.
Correzione dei livelli di potassio
Nella maggior parte dei casi, il tuo corpo può regolare correttamente i livelli di potassio. Se, tuttavia, si verifica un improvviso calo del potassio a causa di una malattia o di un evento atletico, potrebbe essere necessario assumere un supplemento come consigliato dal medico. Di solito, gli aumenti dietetici negli alimenti ricchi di potassio possono aiutare a bilanciare i livelli.
Per le persone che sono inclini a livelli eccessivi di potassio, potrebbe essere necessario seguire una dieta a basso contenuto di potassio come prescritto dal medico. A volte, ti verranno dati farmaci specifici che aiutano a rimuovere potassio extra dal corpo, come diuretici o pillole d'acqua e leganti di potassio.
Altre cause di formicolio
Mentre uno squilibrio nel potassio è una delle cause di formicolio ai polpacci, non è l'unico. Una carenza di vitamina B12 può causare problemi ai nervi e formicolio alle mani e ai piedi e persino attraverso la parte inferiore della gamba.
La carenza di vitamina B12 è abbastanza comune, riferisce la Fondazione per la neuropatia periferica. La vitamina B12 si trova negli alimenti di origine animale, come carne, pesce e uova. Potresti diventare carente di questo nutriente essenziale se sei un vegetariano o vegano rigoroso o non hai un fattore intrinseco, un composto nello stomaco che assorbe la vitamina dal cibo.
Alcune malattie autoimmuni, malattie infiammatorie intestinali e farmaci che riducono l'acidità di stomaco (inibitori della pompa protonica) possono anche causare carenza di vitamina B12.
Quando non hai abbastanza vitamina B12, potresti provare anemia grave e danni ai nervi. La neuropatia periferica può verificarsi ed è caratterizzata da dolore, intorpidimento e formicolio alle mani e ai piedi.
Una sensazione strisciante nei polpacci è anche un sintomo della sindrome delle gambe senza riposo. La sindrome delle gambe senza riposo colpisce dal 7 all'8 percento della popolazione. Questa condizione neurologica è caratterizzata da un forte bisogno di muovere le gambe accompagnato da sensazioni spiacevoli. Potresti notare che queste sensazioni striscianti o formicolanti peggiorano di notte.
Bassi livelli di ferro, non potassio, possono portare a sintomi accelerati, spiega la Fondazione per la sindrome delle gambe senza riposo. Altre carenze nutrizionali che possono causare sintomi di gambe irrequiete includono folati e alcune vitamine del gruppo B. Integrare con questi nutrienti solo se il medico lo ha raccomandato.
Poiché una persistente sensazione di gattonare nei polpacci può essere causata da una serie di problemi, non solo dagli squilibri di potassio, è importante consultare il proprio medico per la valutazione. Può fare un semplice esame del sangue per controllare i livelli di potassio, i livelli di vitamina B12 e ferro. Se questi test tornano normali, può fare altri test per escludere problemi come il diabete o la sindrome delle gambe senza riposo.
Una dieta sana è sempre una buona idea per sostenere una buona salute e la funzione muscolare. E, ripulire la dieta può far scomparire i sintomi da soli. Mangia un sacco di verdure fresche, frutta, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, carni magre, pesce e frutti di mare e grassi sani per supportare salute e funzionalità ottimali.
