Il glucosio è il principale tipo di zucchero nel tuo corpo, riferisce KidsHealth.com. Il glucosio è la principale fonte di energia del tuo corpo. È ottenuto dalla tua dieta o il tuo corpo può sintetizzarlo da altre sostanze chimiche. La frutta può fornirti varie quantità di glucosio. Comprendere quali frutti possono fornirti glucosio può aiutarti a creare una dieta che ti fornirà quantità adeguate, ma non eccessive, di glucosio.
Banane
Le banane sono un frutto giallo che può fornire glucosio. Le banane contengono 5, 82 g di glucosio per 100 g di banana, spiega un articolo del gennaio 1987 sull'American Journal of Clinical Nutrition. Le banane possono anche fornire piccole quantità di proteine, fibre e altri zuccheri dietetici.
Mele
Esistono molti tipi diversi di mele che possono fornire glucosio. Secondo il dipartimento biochimico del King's College Hospital, le mele contengono in media da 1, 7 a 2, 2 g di glucosio per 100 g di frutta. Il contenuto di glucosio delle mele dipende dal tipo di mela che mangi e dalla cottura o meno della mela.
Uva
L'uva è ricca di glucosio, secondo l'articolo del gennaio 1987 sull'American Journal of Clinical Nutrition. La parte commestibile dell'uva è composta da circa l'8, 12 percento di glucosio. Ciò fornisce una grande quantità di glucosio se si consumano grandi quantità di uva. Se sei preoccupato per il tuo livello di glucosio nel sangue, come molti pazienti diabetici, cerca di limitare l'assunzione di uva e altri alimenti che contengono una grande quantità di glucosio e altri zuccheri.
Date
Le date contengono più glucosio tra i frutti comuni, riferisce il King's College Hospital. Le date contengono circa 32 g di glucosio per 100 g. Le date sono anche composte da grandi quantità di altri zuccheri, come il fruttosio, che possono essere scomposti in glucosio all'interno del corpo. Mangiare grandi quantità di date può fornire quantità eccessive di glucosio. Una quantità eccessiva di glucosio viene modificata in grasso all'interno del corpo. Pertanto, moderare l'assunzione di date al fine di mantenere il peso entro limiti normali.
Arance
Le arance sono generalmente considerate eccellenti fonti di vitamina C. Tuttavia, le arance contengono anche circa 8, 51 g di glucosio per 100 go frutto, come afferma l'articolo del gennaio 1987 sull'American Journal of Clinical Nutrition. Le arance ti forniscono anche proteine, fibre alimentari e saccarosio, che è un altro tipo di zucchero alimentare che il tuo corpo può usare. Inoltre, le arance hanno un basso contenuto di grassi, il che può essere utile se stai cercando di ridurre l'assunzione di grassi.
