Il brunch è il momento perfetto per scatenare lo shaker per festeggiare il fine settimana. Chi non ama una Bloody Mary piccante con uova e toast? Ma non c'è bisogno di cadere dal carro della dieta sana quando si tratta di cocktail: questi cinque preferiti del brunch hanno tonnellate di ingredienti sani e non ti preoccupare: puoi farli senza alcool se sei un astemio. Mescola!
Il brunch è il momento perfetto per scatenare lo shaker per festeggiare il fine settimana. Chi non ama una Bloody Mary piccante con uova e toast? Ma non c'è bisogno di cadere dal carro della dieta sana quando si tratta di cocktail: questi cinque preferiti del brunch hanno tonnellate di ingredienti sani e non ti preoccupare: puoi farli senza alcool se sei un astemio. Mescola!
1. Cocktail al cocco Chia
Se hai lottato con le voglie per tutto l'inverno, prova questo cocktail da brunch che ti farà sentire pieno e soddisfatto. Nathalie Chantal de Ahna, una nutrizionista ortomolecolare con sede nei Paesi Bassi, consiglia di mescolare una tazza di acqua di cocco, un cucchiaio di semi di chia, il succo di mezzo lime e una spruzzata di succo d'arancia appena spremuto in un frullatore per una bevanda rinfrescante. Aggiungi un'oncia o due di rum o vodka se lo desideri. Combinati con saporita acqua di cocco, i semi di chia offrono una spinta salutare a questa bevanda. I semi di Chia sono un vero superfood e sono ricchi di fibre. CALORIE: 282 per porzione (alcool incluso).
Se hai lottato con le voglie per tutto l'inverno, prova questo cocktail da brunch che ti farà sentire pieno e soddisfatto. Nathalie Chantal de Ahna, una nutrizionista ortomolecolare con sede nei Paesi Bassi, consiglia di mescolare una tazza di acqua di cocco, un cucchiaio di semi di chia, il succo di mezzo lime e una spruzzata di succo d'arancia appena spremuto in un frullatore per una bevanda rinfrescante. Aggiungi un'oncia o due di rum o vodka se lo desideri. Combinati con saporita acqua di cocco, i semi di chia offrono una spinta salutare a questa bevanda. I semi di Chia sono un vero superfood e sono ricchi di fibre. CALORIE: 282 per porzione (alcool incluso).
2. Tè freddo al melograno
Aggiungi una svolta al tuo tè verde o nero mescolando in un quarto di tazza di succo di melograno e guarnendo con una fetta di limone o una foglia di menta. Per renderlo un vero cocktail, aggiungi un'oncia di rum alla miscela. Il tè verde e nero non zuccherato è stato collegato a una varietà di benefici per la salute, tra cui un ridotto rischio di malattie cardiache, gestione del peso e prevenzione del diabete, secondo Ann Purcell-Murray, un dietista registrato presso il Middlesex Hospital di Middletown, nel Connecticut. CALORIE: 40 per porzione (alcool incluso).
Aggiungi una svolta al tuo tè verde o nero mescolando in un quarto di tazza di succo di melograno e guarnendo con una fetta di limone o una foglia di menta. Per renderlo un vero cocktail, aggiungi un'oncia di rum alla miscela. Il tè verde e nero non zuccherato è stato collegato a una varietà di benefici per la salute, tra cui un ridotto rischio di malattie cardiache, gestione del peso e prevenzione del diabete, secondo Ann Purcell-Murray, un dietista registrato presso il Middlesex Hospital di Middletown, nel Connecticut. CALORIE: 40 per porzione (alcool incluso).
3. Bloody Mary
Abbellisci il tuo brunch con opzioni salutari e gustose. Una Mary sanguinante - vergine o con alcool - offre una varietà di benefici per la salute. Preparata con mezzo litro di vodka, otto once di succo di pomodoro, un pizzico di sale di sedano, pepe di Cayenna, pepe nero macinato e sormontato da una fetta di limone e un gambo di sedano, questa bevanda presenta prodotti e spezie progettati per dissetare e mantieni il tuo corpo sano. Se preferisci bere ancora più piccante, puoi aggiungere due cucchiaini di salsa di rafano e due trattini di salsa Worcestershire. Kelly Jones, dietista e ambasciatrice registrata con sede in Pennsylvania per PHIT America, un'organizzazione che incoraggia stili di vita sani e attivi, afferma che il succo di pomodoro in una sanguinaria Mary offre una grande fonte di vitamine A e C e potassio. CALORIE: 152 per porzione (alcool incluso).
Abbellisci il tuo brunch con opzioni salutari e gustose. Una Mary sanguinante - vergine o con alcool - offre una varietà di benefici per la salute. Preparata con mezzo litro di vodka, otto once di succo di pomodoro, un pizzico di sale di sedano, pepe di Cayenna, pepe nero macinato e sormontato da una fetta di limone e un gambo di sedano, questa bevanda presenta prodotti e spezie progettati per dissetare e mantieni il tuo corpo sano. Se preferisci bere ancora più piccante, puoi aggiungere due cucchiaini di salsa di rafano e due trattini di salsa Worcestershire. Kelly Jones, dietista e ambasciatrice registrata in Pennsylvania per PHIT America, un'organizzazione che incoraggia stili di vita sani e attivi, afferma che il succo di pomodoro in una sanguinaria maria offre una grande fonte di vitamine A e C e potassio. CALORIE: 152 per porzione (alcool incluso).
4. Rinfrescante frizzante al cetriolo
Inizia il tuo brunch con un cocktail completo di sostanze nutritive progettate per ripristinare l'idratazione e eliminare il gonfiore. Con due semplici ingredienti - acqua frizzante e cetrioli - puoi bere la tua pelle vibrante, afferma Tammy Lakatos Shames ed Elysse Lakatos, dietisti registrati con base a New York. Se vuoi renderlo un cocktail alcolico, aggiungi un'oncia di vodka. I cetrioli contengono molta acqua e un po 'di potassio, entrambi i quali aiutano a ripristinare l'equilibrio dei fluidi nel corpo contrastando e sciacquando il sodio in eccesso. Sono una buona fonte di vitamina K e offrono anche un po 'di vitamina C, che aiuta a mantenere le ossa forti e l'immunità generale, rispettivamente. "Bere questa bevanda è un modo fantastico per idratarsi al mattino e aiutare a liberare il corpo dall'eccesso di sodio che potrebbe essere stato consumato la sera prima", afferma Lakatos Shames. CALORIE: 74 per porzione (alcool incluso).
Credito: Victor Holguin / Demand MediaInizia il tuo brunch con un cocktail completo di sostanze nutritive progettate per ripristinare l'idratazione e eliminare il gonfiore. Con due semplici ingredienti - acqua gassata e cetrioli - puoi bere la tua pelle vibrante, afferma Tammy Lakatos Shames ed Elysse Lakatos, dietisti registrati a New York. Se vuoi renderlo un cocktail alcolico, aggiungi un'oncia di vodka. I cetrioli contengono molta acqua e un po 'di potassio, entrambi i quali aiutano a ripristinare l'equilibrio dei fluidi nel corpo contrastando e sciacquando il sodio in eccesso. Sono una buona fonte di vitamina K e offrono anche un po 'di vitamina C, che aiuta a mantenere le ossa forti e l'immunità generale, rispettivamente. "Bere questa bevanda è un modo fantastico per idratarsi al mattino e aiutare a liberare il corpo dall'eccesso di sodio che potrebbe essere stato consumato la sera prima", afferma Lakatos Shames. CALORIE: 74 per porzione (alcool incluso).
5. Frullato di lanterna verde
Per una sorpresa verde senza alcool per celebrare il giorno di San Patrizio o un brunch di mezzogiorno, optare per una sana dose di proteine con frutta e verdura. Rob Kominiarek, medico dell'Ohio, noto anche come America's Fitness Doctor, suggerisce di estrarre il frullatore e di combinare una tazza d'acqua, una pallina di polvere proteica alla vaniglia, una tazza di spinaci, un gambo di sedano, quattro fette di cetriolo senza semi, metà di un biologico mela verde, un quarto di cucchiaino di cannella e ghiaccio per un frullato rinfrescante. Le mele sono caricate con la quercetina antiossidante e gli spinaci piccoli riempiono il tuo corpo di vitamine A, C e K. CALORIE: 196 per porzione (senza alcool).
Credito: Victor Holguin / Demand MediaPer una sorpresa verde senza alcool per celebrare il giorno di San Patrizio o un brunch di mezzogiorno, optare per una sana dose di proteine con frutta e verdura. Rob Kominiarek, medico dell'Ohio, noto anche come America's Fitness Doctor, suggerisce di estrarre il frullatore e di combinare una tazza d'acqua, una pallina di polvere proteica alla vaniglia, una tazza di spinaci, un gambo di sedano, quattro fette di cetriolo senza semi, metà di un biologico mela verde, un quarto di cucchiaino di cannella e ghiaccio per un frullato rinfrescante. Le mele sono caricate con la quercetina antiossidante e gli spinaci piccoli riempiono il tuo corpo di vitamine A, C e K. CALORIE: 196 per porzione (senza alcool).
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Sei un fan del brunch del fine settimana? Ti è piaciuto il suono di uno dei cocktail nella nostra lista? Quali sono i tuoi cocktail preferiti per il brunch? Condividi i tuoi suggerimenti e idee lasciando un commento qui sotto.
Credito: Victor Holguin / Demand MediaSei un fan del brunch del fine settimana? Ti è piaciuto il suono di uno dei cocktail nella nostra lista? Quali sono i tuoi cocktail preferiti per il brunch? Condividi i tuoi suggerimenti e idee lasciando un commento qui sotto.
