Ogni esercizio comporta un rischio intrinseco; ecco perché dovresti sempre consultare un medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi. L'ambiente vivace di una palestra affollata ti espone ad alcuni pericoli aggiuntivi di cui dovresti essere consapevole. Con la giusta attenzione e alcune abilità di prevenzione di base, è possibile ridurre o addirittura eliminare la maggior parte dei rischi associati all'esercizio in palestra.
Infezione
I germi si radunano in qualsiasi area pubblica che riceve molto traffico e le palestre non fanno eccezione. Riduci il rischio di contrarre la malattia di qualcun altro coprendo eventuali rotture della tua pelle e usando qualcosa - un asciugamano, un abbigliamento o una calzatura - come barriera tra la tua pelle e le superfici della palestra. Ciò include non solo panche per spogliatoi ma anche panche per pesi, macchine cardiovascolari, macchine per pesi e pavimenti in tutta la palestra. Se non sei affatto sicuro di come la palestra igienizza gli asciugamani in prestito, porta il tuo asciugamano fresco in palestra ad ogni visita.
Sala pesi
Poiché i manubri, i pesi e i bilancieri nella sala dei pesi liberi non sono garantiti, rappresentano un ulteriore rischio di lesioni. Indossare scarpe con le dita chiuse offre una protezione rudimentale dal far cadere pesi leggeri sui piedi o calciare accidentalmente un albero di peso mentre lo si passa accanto, non ti proteggeranno da pesi pesanti. Il miglior rimedio è essere consapevoli di ciò che tu e le altre persone intorno a voi state facendo. Nota se gli altri vengono trascurati con pesi pesanti.
Macchine cardiovascolari
La maggior parte delle palestre richiede di indossare scarpe chiuse sulle attrezzature cardiovascolari per una buona ragione. Le parti mobili, solitamente situate vicino ai piedi, rappresentano un rischio di pizzicamento o intrappolamento non solo per i piedi, ma anche per le mani, i vestiti e i capelli se si dovessero piegare o cadere. La maggior parte delle macchine cardio da palestra sono costruite per resistere ogni giorno ad ore di uso intenso continuo, ma avvisare immediatamente il personale della palestra se si notano connessioni allentate e traballanti nel telaio della macchina o comportamenti irregolari dall'elettronica, poiché tutto quanto sopra può rappresentare un rischio per te e altri.
Macchine per pesi
Le macchine per i pesi presentano anche il rischio di pizzicare mani, piedi, vestiti o capelli nelle parti in movimento, ma tali parti possono essere posizionate ovunque dai piedi alla testa. Le pulegge, i cavi e le cinghie in una macchina per pesi possono anche essere chiamati a sostenere notevoli quantità di peso dalla pila di pesi, quindi date sempre una rapida occhiata a tutti i segni evidenti di usura che potrebbero segnalare un potenziale problema. Altri segnali di avvertimento di un possibile pericolo includono un telaio arrugginito o allentato, o qualsiasi cosa tranne un'operazione regolare e silenziosa durante il sollevamento.
