I muscoli intercostali sono quelli che collegano la gabbia toracica e aiutano a tenere insieme la parete toracica. Quando tendi o strappi uno di questi muscoli, potresti avere difficoltà a respirare o ad espandere il torace, nonché a difficoltà o dolore quando si attorciglia, si gira o si piega. Sebbene il dolore al petto possa essere spaventoso, la nevralgia intercostale non è pericolosa per la vita.
Sintomi nevralgia intercostale
Il danno ai nervi periferici può causare nevralgia intercostale. La maggior parte dei pazienti avverte dolore associato a questa condizione nei muscoli della parte superiore del torace, sotto il braccio e intorno alla parte posteriore della scapola o della scapola.
Il dolore è spesso intermittente, ma rende difficile e doloroso il tocco di stoffa, la pressione della pelle e le normali attività quotidiane come sedersi o sdraiarsi.
Cause del dolore ai nervi
L'herpes zoster, o fuoco di Sant'Antonio, può causare nevralgia post-erpetica, una condizione cronica. Il dolore è causato da danni o distruzione delle vie nervose del sistema nervoso sensoriale, noto anche come sistema nervoso periferico.
La nevralgia intercostale può anche essere causata dalla pressione contro un nervo, dagli effetti collaterali delle procedure chirurgiche o da lesioni traumatiche alla cavità toracica o alla colonna vertebrale.
Esercizi muscolari intercostali
Esegui allungamenti che sollevano le braccia sopra la testa o lateralmente per aprire la cavità toracica e allungare i muscoli, i vasi e i nervi intercostali trovati tra le costole.
- Solleva le braccia sopra la testa e stringi le mani. Piegati delicatamente alla tua destra, tenendo il tratto per diversi momenti. Ritorna alla posizione iniziale; poi piegati a sinistra, tenendo di nuovo l'allungamento per alcuni secondi.
- Un altro tratto che può aiutare ad alleviare il dolore è quello di stare su una porta, tenendo gli stipiti con i gomiti piegati e con un angolo di 90 gradi rispetto al corpo. Con i piedi alla distanza delle spalle, inclinati leggermente in avanti, avvertendo un allungamento non solo della schiena tra le scapole, ma anche lungo la parte anteriore del torace. Allunga ogni mattina e ogni sera, ripetendo un tratto tra le tre e le cinque volte ciascuno.
- Gli esercizi di stretching seguiti dal massaggio possono aiutare ad alleviare il dolore al busto e il dolore associato a un nervo schiacciato o compresso. Esercizi di massaggio come la pressione sulla parte inferiore o interna del lato del torace appena sotto la clavicola possono aiutare ad alleviare il dolore causato dai nervi compressi.
Siediti dritto
Potresti trovare un po 'di sollievo dalla nevralgia intercostale attraverso esercizi che aiutano a migliorare la tua postura. Stare dritti, le spalle tirate indietro e il bacino nascosto leggermente sotto possono aiutare.
Apri la gabbia toracica e allunga i muscoli intercostali posizionando le braccia ai fianchi, i gomiti a contatto con il corpo. Allunga le mani verso l'esterno fino a quando i pugni sono uniformi con il tuo corpo. Premi delicatamente le mani dietro di te, cercando di toccare le scapole insieme. Premi le mani all'indietro con piccoli movimenti da 10 a 20 volte. Ripeti questo esercizio durante il giorno o almeno al mattino e alla sera per allentare la tensione e aiutare ad alleviare il dolore.
Altri interventi sulla nevralgia
La nevralgia intercostale viene anche trattata dal punto di vista medico con farmaci antidolorifici, iniezioni di blocchi nervosi, biofeedback e applicazione locale di calore o ghiaccio.
