Mentre la dieta fa parte dell'equazione quando si tratta di abbattere il grasso della pancia, né l'aceto di mele né l'olio d'oliva contengono sostanze nutritive magiche che accelereranno tale processo. Ma entrambi possono essere utili a modo loro nella dieta dimagrante e ciò, a sua volta, può aiutarti a perdere grasso addominale. Consulta il tuo medico o dietista per aiutarti a creare una dieta sana per perdere grasso.
Aceto di mele e grasso di pancia
L'aceto di mele può aiutarti a perdere peso e grasso della pancia, aiutandoti a controllare la fame. Uno studio del 2005 pubblicato sul Journal of American Dietetic Association ha riportato gli effetti dell'aceto sullo zucchero nel sangue dopo il consumo di un pasto glicemico elevato e ha indicato che l'aceto ha anche contribuito a ridurre l'apporto calorico durante il giorno. Questo studio è stato molto piccolo, includendo solo 11 persone, quindi sono necessarie ulteriori ricerche per sapere se l'aceto di mele aiuta davvero a ridurre l'apporto calorico.
Olio d'oliva e grasso della pancia
L'olio d'oliva non è noto per le sue capacità brucia-pancia. In effetti, Dietary Guidelines for Americans, 2010 afferma che mentre oli come l'olio d'oliva fanno una sana aggiunta alla tua dieta, sono una fonte concentrata di calorie e dovrebbero essere usati in piccole quantità. Ma l'olio d'oliva è migliore per la tua salute generale rispetto ai grassi saturi come il burro. L'olio d'oliva è ricco di vitamina E e se usato al posto di grassi come il burro può aiutare a tenere sotto controllo i livelli di colesterolo.
Usando aceto e olio
Puoi facilmente incorporare aceto di mele e olio d'oliva nella tua dieta dimagrante. L'aceto di mele è privo di calorie e rappresenta un buon modo per aggiungere sapore al cibo. Sebbene non privo di calorie, l'olio d'oliva può essere utilizzato in piccole quantità per aggiungere anche un po 'di sapore. Usa sia l'aceto che l'olio come nuovo condimento per le tue insalate o in una marinata. Oppure crea la tua versione di un'insalata di patate tedesca con l'aceto di mele e un tocco di olio d'oliva.
Dieta per perdere la pancia
Quando si tratta di perdita di peso, non è possibile ridurre le macchie. Ma il grasso della pancia profonda, chiamato grasso viscerale, di solito è il primo ad andare, secondo la Harvard School of Public Health. Come con qualsiasi altra dieta dimagrante, la chiave è fare scelte alimentari migliori e limitare le porzioni per favorire il controllo delle calorie. La Harvard School of Public Health raccomanda una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e cibi ricchi di grassi polinsaturi come salmone, noci e olio di soia.
