Durante gli studi clinici, i cardiofrequenzimetri Polar sono spesso utilizzati come standard di riferimento per il monitoraggio della frequenza cardiaca "indossato sul corpo". Ma ciò si traduce in uguale precisione quando si trasforma il cardiofrequenzimetro Polar in un contatore di calorie Polar? Non sempre.
Monitor della frequenza cardiaca polare
Se stai cercando un cardiofrequenzimetro da indossare facilmente disponibile per i consumatori, difficilmente puoi fare di meglio di un cardiofrequenzimetro a fascia toracica di Polar. Molti di questi modelli sono stati validati clinicamente per la loro accuratezza, al punto da essere spesso utilizzati come base per il monitoraggio dell'attività della frequenza cardiaca negli studi clinici.
Osservando alcuni esempi dell'utilizzo dei cardiofrequenzimetri Polar come standard di riferimento, si ottiene anche un'idea di cosa cercare quando si tratta di scegliere tra altri cardiofrequenzimetri.
Ad esempio, come indicato in una lettera di ricerca pubblicata nel numero di gennaio 2017 di JAMA Cardiology , i ricercatori della Cleveland Clinic hanno reclutato un piccolo pool di 50 partecipanti per testare l'accuratezza dei cardiofrequenzimetri indossati dal polso. Hanno assegnato casualmente a ciascun partecipante due diversi cardiofrequenzimetri indossati da polso da indossare durante l'esercizio fisico e hanno confrontato le letture indossate da polso con quelle di un monitor Polar H7 che veniva indossato contemporaneamente.
Alla fine, hanno scoperto che il monitor della fascia toracica era significativamente più preciso rispetto ai modelli da polso; la precisione per quest'ultimo variava un po 'a seconda del marchio del monitor, dell'intensità dell'esercizio e del tipo di attività svolta.
Sebbene i cardiofrequenzimetri da polso siano comodi, la loro relativa mancanza di precisione rispetto ai monitor a fascia toracica è comparsa nuovamente in un numero di giugno 2019 di Diagnosi e terapia cardiovascolare , condotto presso la Cleveland Clinic. In questo studio, 80 pazienti adulti arruolati in riabilitazione cardiaca sono stati monitorati durante una sessione di riabilitazione che includeva l'esercizio su un tapis roulant o un ciclo stazionario. Sono stati sottoposti a monitoraggio con elettrocateteri ECG standard, oltre a un monitor per la fascia toracica Polar H7 e due monitor della frequenza cardiaca indossati casualmente.
Ancora una volta, l'accuratezza dei monitor indossati dal polso variava in base all'attività svolta; tutti tranne uno hanno restituito livelli "accettabili" (oltre l'80%) di correlazione con l'ECG su un tapis roulant, ma tutti i modelli indossati al polso hanno restituito risultati inaccettabili con una certa attività. Il cardiofrequenzimetro Polar, al confronto, ha restituito una correlazione accurata del 99 percento in tutte le attività testate.
La precisione durante la misurazione della frequenza cardiaca non è la stessa della misurazione della quantità di calorie bruciate. Ma poiché quelle letture della frequenza cardiaca vengono utilizzate per calcolare il dispendio energetico (che è ciò che le tue "calorie bruciate" misurano realmente), ogni piccola precisione ti aiuta.
Mancia
Due dei modi migliori per essere sicuri di ottenere un cardiofrequenzimetro Polar convalidato clinicamente, il che è particolarmente importante se si indossa un cardiofrequenzimetro per motivi medici, ma garantisce anche una migliore precisione se si sta monitorando la frequenza cardiaca per misurare l'intensità dell'esercizio: parlare con il medico o cercare nel database PubMed gli studi clinici che convalidano il modello specifico di cardiofrequenzimetro Polar.
Che dire di calorie bruciate?
C'è sempre un problema. Qui, è che misurare l'intensità dell'esercizio (in questo caso, in base alla frequenza cardiaca) è solo uno dei molti fattori che determinano la stima di quante calorie hai bruciato. E come hanno riferito i ricercatori di Stanford in un numero del maggio 2017 del Journal of Personalized Medicine , anche una buona precisione da un monitor della frequenza cardiaca non è sempre correlata a stime accurate di consumo di calorie.
I ricercatori hanno valutato sette dispositivi di localizzazione fitness con l'aiuto di un piccolo gruppo di 60 volontari e hanno scoperto che sei dei dispositivi erano precisi per la frequenza cardiaca entro il 5 percento. Nessuno dei dispositivi apparteneva al marchio Polar, ma i risultati sono ancora utili per capire che anche quando l'accuratezza della frequenza cardiaca era buona, l'accuratezza della misurazione del dispendio energetico non era: il dispositivo più preciso era spento del 27 percento e il meno preciso era fuori di un incredibile 93 percento.
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I ricercatori hanno spiegato che per l'utente laico in un ambiente non medico, il tasso di errore ideale per misurare il dispendio energetico è inferiore al 10 percento.
Polar Beat Calorie?
Come dimostrato dallo studio Journal of Personalized Medicine , l'accuratezza del monitoraggio della frequenza cardiaca non è necessariamente correlata all'accuratezza della misurazione del dispendio energetico, che in realtà rappresenta ciò che "calorie bruciate" rappresenta. Ma con i cardiofrequenzimetri Polar che spesso funzionano come il gold standard per misurare la frequenza cardiaca, è possibile che stiano meglio?
La risposta è un miscuglio, a seconda del modello valutato e dell'attività che sono stati utilizzati per valutare. Ad esempio, in uno studio pubblicato in un numero di marzo 2010 del British Journal of Sports Medicine, i ricercatori hanno scoperto che il Polar Activity Watch 200 rientrava nella soglia di errore delle calorie accettata del 10 percento, quando utilizzato durante le escursioni. Non hanno valutato l'AW200 durante altre attività.
Tuttavia, uno studio del marzo 2018 pubblicato su Medicine and Science in Sports and Exercise ha rilevato che nonostante fosse lo standard di riferimento per i cardiofrequenzimetri indossabili, la precisione calorica Polar H7 non rientrava nell'intervallo accettabile. (Né ha testato nessuno degli altri dispositivi.)
Un esempio promettente
L'ultimo esempio è più promettente: in uno studio pubblicato nel numero di settembre 2010 del Journal of Sports Science and Medicine , gli scienziati hanno valutato la validità del cardiofrequenzimetro Polar S810i rispetto a un monitor da braccio per stimare le calorie bruciate durante il canottaggio indoor. Il piccolo pool di 43 partecipanti è stato monitorato tramite calorimetria indiretta per fornire una base per l'accuratezza dei dispositivi in prova.
Come l'altro dispositivo di monitoraggio della forma fisica utilizzato nel test, il cardiofrequenzimetro Polar S810i ha dimostrato di sovrastimare significativamente il dispendio energetico durante l'attività fisica a bassa intensità. Tuttavia, non vi era alcuna differenza significativa tra i risultati polari e i risultati della calorimetria indiretta a livelli di sforzo moderato e i risultati complessivi erano ancora ben correlati a basse intensità.
Nel complesso, i ricercatori hanno deciso che, nonostante la variabilità a basse intensità, i risultati erano sufficientemente correlati per consentire al monitor della frequenza cardiaca Polar di fornire stime accurate del dispendio energetico. Ma hanno continuato a notare che, affinché ciò fosse vero, il cardiofrequenzimetro doveva essere programmato con il VO2max misurato dell'esercizio (una misurazione della capacità del corpo di assorbire ossigeno) e la frequenza cardiaca massima, in contrasto con i valori stimati che in genere avere accesso al di fuori di un contesto clinico.
Uno studio più vecchio, pubblicato in un numero di agosto 2004 della rivista Medicine and Science in Sports and Exercise , ha valutato un piccolo gruppo di 20 partecipanti e ha scoperto che, quando programmato con stime per quei numeri anziché letture effettive, un altro cardiofrequenzimetro Polar, il S410, fornito solo stime approssimative dell'energia spesa. L'uso dei valori effettivi di VO2max e della frequenza cardiaca massima ha migliorato notevolmente l'accuratezza, anche se su quel dispositivo significa che il dispendio energetico per le donne era ancora sopravvalutato del 12 percento.
In definitiva, i cardiofrequenzimetri Polar non sono così accurati per misurare il dispendio calorico quanto lo sono per monitorare la frequenza cardiaca. Tuttavia, anche se i numeri ottenuti non sono precisi al 100 percento, potrebbero comunque essere utili ai fini della definizione degli obiettivi e del monitoraggio dei progressi relativi e dell'intensità di allenamento, vale a dire se la quantità complessiva di energia che spendi sta aumentando o diminuendo.
