Sebbene il sodio sia essenziale per un corpo sano, una significativa maggioranza degli americani mangia più del doppio della quantità raccomandata, secondo l'American Heart Association. Mentre quegli snack salati potrebbero essere allettanti per le papille gustative, sono piuttosto pericolosi per la salute del corpo. Una dieta ricca di sali aumenta il rischio di ipertensione, malattie cardiache e ictus. Oltre a questi rischi per la salute a lungo termine, mangiare troppo sale può farti sentire gonfio.
Flush fluido
Anche se può sembrare controintuitivo bere acqua quando il tuo corpo è già pieno di cose, in realtà è necessario. L'acqua è un diuretico, quindi innesca il tuo corpo per rimuovere l'acqua in eccesso e sciacquare il sodio dal tuo sistema digestivo, dice la dietista registrata Joy Bauer in "Festa della donna". Dopo aver mangiato troppo sale, il tuo corpo trattiene l'acqua perché sta cercando di prevenire la disidratazione. L'acqua potabile ricorda delicatamente al sistema che sei ben idratato senza ritenzione idrica aggiuntiva. Anche se l'acqua dovrebbe essere la tua bevanda principale preferita, lo zenzero, la camomilla e il tè alla menta possono anche aiutarti a galleggiare. Questi tipi di tè non solo agiscono come diuretici, ma calmano anche il sistema digestivo.
Snack idratanti
Scegli Potassio
L'American Heart Association spiega che il potassio è un potente alleato nella tua lotta contro la ritenzione di sodio. Il potassio svolge un doppio ruolo nel corpo, non solo incoraggiando l'escrezione di sodio, ma anche rilassando le pareti dei vasi sanguigni e abbassando la pressione sanguigna. Gli alimenti ricchi di potassio includono banane, patate dolci, pomodori, arance, meloni, albicocche, uva passa e yogurt. L'associazione raccomanda un consumo giornaliero di potassio di circa 4.700 milligrammi per l'adulto medio.
Diventa attivo
Ottenere almeno 30 minuti di esercizio fisico può aiutare ad alleviare i sintomi di gonfiore mantenendo i liquidi in movimento attraverso il sistema. Rimanere attivi può anche spingere gas attraverso il tratto digestivo, un colpevole comune di mal di pancia. Una camminata veloce o un dolce jogging sono ottime opzioni per il debloating dopo un pasto salato. Ma se la tua pancia gonfia ti impedisce di fare questo tipo di esercizio, dedica qualche minuto a praticare yoga. Concentrati sui colpi di yoga, che massaggiano delicatamente e schiacciano il sistema digestivo del tuo corpo, promuovendo una digestione più efficace.
