Se le dita sono corte e rotonde o lunghe e magre è una questione di genetica e non puoi cambiare i tuoi geni. Ma, se trovi le dita un po 'più grasse del solito e si sentono strette e gonfie, quindi è difficile rimuovere gli anelli, puoi agire per dimagrire.
Perdere peso in eccesso aiuta a ridurre il grasso in eccesso sulle mani - insieme al grasso su altre parti del corpo. Le dita grasse possono anche essere il risultato di ritenzione idrica che può essere ridotta con i cambiamenti nella dieta. Se soffri di artrite o di un'altra condizione infiammatoria o se le tue dita spesse sono accompagnate da rigidità o dolore, consulta il tuo medico per vedere se hai un problema di salute di base e hai bisogno di cure mediche.
Ridurre la ritenzione idrica nelle dita
Le dita possono apparire grasse e gonfie il giorno dopo un pasto particolarmente salato o, per le donne, durante il ciclo mestruale o la gravidanza. Con l'avanzare dell'età, potresti anche essere più suscettibile a trattenere il liquido in eccesso nelle mani, così come nei piedi e nelle caviglie.
Per scoraggiare la ritenzione idrica, modifica la tua dieta. Riduci l'assunzione di sodio a 1.500 milligrammi al giorno - la quantità raccomandata dall'American Heart Association per gli individui ipersensibili. Circa il 77 percento del sodio che si consuma proviene da alimenti trasformati e da ristorante, secondo l'AHA. Gli alimenti particolarmente ricchi di sodio includono panini confezionati, condimenti per insalate, salumi, cene congelate e zuppe in scatola. Mangia meno spesso e prepara cibi integrali a casa, come pollo arrosto con riso selvatico e verdure al vapore. Anche se aggiungi un pizzico di sale dallo shaker, probabilmente otterrai molto meno sodio rispetto a un pasto preconfezionato.
Anche se non puoi controllare i tuoi ormoni o l'età, puoi rimanere adeguatamente idratato, il che aiuta anche a scoraggiare la ritenzione idrica. Quando sei disidratato, il tuo corpo tende a trattenere il liquido in eccesso, anche nelle dita. Cerca di assumere da 9 a 12 tazze di liquidi al giorno, in modo che l'urina abbia il colore della limonata leggera. Ricorda che frutta e verdura acquosa, nonché acqua e altre bevande, contribuiscono all'assunzione di liquidi.
Mangia determinati alimenti per incoraggiare più dita sottili
Sostituisci i cibi ricchi di sodio e ipercalorici nella tua dieta con più verdure acquose e frutta ricca di antiossidanti e potassio. Gli antiossidanti riducono l'infiammazione totale del corpo, che può contribuire al gonfiore delle dita, e il potassio aiuta a ridurre la concentrazione di sodio nel corpo e incoraggia la minzione. Alimenti come mirtilli, ciliegie, pomodori e zucca contengono numerosi preziosi antiossidanti. Il potassio è prevalente nelle verdure a foglia verde - tra cui spinaci e cavoli - banane, avocado, zucca di ghianda e patate bianche. Anche i prodotti freschi non sono la tua unica fonte di questo minerale. Yogurt, salmone e fagioli bianchi contengono anche livelli elevati.
Gli alimenti ricchi di magnesio e vitamina B-6 sono utili nel ridurre la ritenzione idrica nelle donne durante il ciclo mestruale e potrebbero aiutare a ridurre il gonfiore delle dita. Mangia più verdure a foglia verde, cereali integrali, noci e patate per ottenere questi nutrienti.
Ottieni un peso sano per dimagrire le dita
Perdere peso in eccesso aiuta a ridurre il grasso in più nelle mani e nelle dita. Per fare ciò, è necessario creare un deficit calorico, il che significa che si bruciano più calorie di quelle che si consumano quotidianamente. Utilizza un calcolatore online per determinare quante calorie bruci quotidianamente per dimensioni, età, sesso e livello di attività. Quindi, sottrai tra 250 e 1.000 calorie da quel numero per determinare quante calorie dovresti mangiare ogni giorno per perdere 1/2 o 2 sterline a settimana. Non vuoi mangiare meno di 1.200 calorie come donna o 1.800 come uomo, o rischi di bloccare il metabolismo. Se non riesci a sottrarre abbastanza calorie senza raggiungere questi limiti bassi, aumenta la quantità di attività fisica che fai per bruciare più calorie.
È impossibile prendere di mira le tue mani per perdere grasso, ma sappi che man mano che perdi grasso su tutto il corpo, anche le tue mani potrebbero dimagrire.
Cambia l'aspetto delle tue unghie
Il modo in cui ti pulisci le unghie può anche far apparire le tue dita più sottili. Sulle donne, le unghie lunghe allungano l'aspetto delle dita, facendole sembrare più sottili.
Usa una tecnica di manicure per rendere anche le tue unghie più sottili. Invece di applicare lo smalto fino ai lati delle unghie, concentrare il colpo di smalto sul centro dell'unghia e lasciare un leggero spazio ai bordi per creare l'illusione di unghie più sottili e più lunghe.
