Una cattiva circolazione si verifica quando il flusso sanguigno insufficiente alle estremità, secondo il sistema sanitario UAB. Le cause di una cattiva circolazione ai piedi e alle gambe includono eccesso di peso, età, danni ai nervi dovuti a diabete o altre condizioni, alcolismo, carenze vitaminiche, ipertensione, colesterolo alto e mancanza di esercizio fisico. Una cattiva circolazione è una condizione grave che può portare a amputazione, ictus e infarto. Puoi usare le calze per migliorare la circolazione delle gambe e dei piedi selezionando calze speciali o indossando calze in determinati momenti.
Passo 1
Scegli calzini ben aderenti che non hanno elastici stretti nella parte superiore. Le fasce elastiche possono impedire la circolazione nelle gambe.
Passo 2
Indossa calze per scaldare i piedi freddi in inverno, in casa e quando vai a letto. Una cattiva circolazione e danni ai nervi possono far sentire i piedi freddi. Le calze migliorano la circolazione riscaldando i piedi.
Passaggio 3
Parlate con il vostro medico di indossare calze a compressione per migliorare la circolazione. Le calze a compressione comprimono i vasi sanguigni e i muscoli per creare contrazioni che spostano il sangue lungo le gambe e la schiena al cuore. Le calze a compressione graduata forniscono una maggiore compressione alla caviglia e diminuiscono la compressione in modo incrementale lungo la lunghezza della calza. Le calze a compressione sono realizzate in gomma, lycra o spandex.
Passaggio 4
Chiedi al tuo medico quale livello di compressione è appropriato per la tua condizione. I livelli di compressione vanno da 8 a 10 mm HG, una misura che rappresenta il millimetro di mercurio, fino a 40-50 mm Hg. Le calze con livelli di compressione superiori a 20 mm Hg richiedono una prescrizione.
Passaggio 5
Acquista calzini a compressione, indossali durante il giorno e togliili di notte. Evitare di indossare calze a compressione più lunghe del tempo prescritto dal medico. Le calze a compressione dovrebbero adattarsi senza raggrupparsi. Il raggruppamento può peggiorare il problema di circolazione.
Passaggio 6
Indossare calze a compressione durante l'esercizio. Mentre le calze a compressione sono utilizzate principalmente per condizioni mediche, gli atleti, come i corridori, le usano anche per migliorare la circolazione e aumentare il livello di sangue ossigenato ai muscoli. Le calze a compressione possono aiutare con un recupero più veloce dopo aver eseguito gli allenamenti e proteggere i muscoli da danni, gonfiore e dolore.
Passaggio 7
Aggiungi calze a compressione all'uniforme da lavoro se ti alzi e cammini molto sul tuo lavoro. I calzini da lavoro a compressione di grado medico sono realizzati per alleviare l'affaticamento delle gambe, migliorare la circolazione e prevenire il gonfiore dei piedi e delle caviglie.
Le cose che ti serviranno
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Calze a compressione
Calze a compressione graduata
Mancia
I calzini per diabetici, che non sono gli stessi dei calzini a compressione, non hanno cuciture o top elastici e sono realizzati in un materiale non tessuto.
avvertimento
Parlate con il vostro medico prima di indossare calze a compressione o calze realizzate appositamente per i diabetici.
