Le piastre sono un'alternativa adatta per grigliare all'interno o cucinare senza fornello. Utilizzare una piastra posizionata sopra la stufa o una piastra elettrica, che deve solo essere collegata a una presa. Ci sono molti alimenti che possono essere cotti su una piastra, compresa la tilapia. La tilapia è un pesce bianco delicato che viene raccolto da acqua dolce o coltivato in allevamenti. Questa ricca fonte di proteine si cucina rapidamente su una piastra. Cucinare la tilapia su una piastra offre un pasto sano e leggero che si abbina bene con riso e verdure.
Passo 1
Posizionare la tilapia su una superficie piana e praticabile, come un piatto poco profondo.
Passo 2
Preriscalda una piastra a fuoco medio.
Passaggio 3
Strofina 1 cucchiaio. di olio d'oliva su tutta la tilapia.
Passaggio 4
Condisci entrambi i lati della tilapia con le tue erbe e spezie preferite.
Passaggio 5
Spruzzare spray di cottura antiaderente sulla piastra, se si utilizza una piastra che non ha una superficie antiaderente.
Passaggio 6
Metti la tilapia sulla piastra e cuoci per 3 minuti su ciascun lato.
Le cose che ti serviranno
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Piatto poco profondo
piastra
1 cucchiaio. olio d'oliva
Erbe e spezie
Spray da cucina antiaderente
Mancia
Usa una griglia se desideri i classici segni di griglia sul tuo cibo.
