La stimolazione muscolare elettrica (EMS) è un metodo di recupero muscolare che è recentemente cresciuto in popolarità. Una volta una tecnologia di nicchia utilizzata principalmente da fisioterapisti o atleti professionisti, i dispositivi EMS sono ora venduti per uso personale e talvolta utilizzati negli studi durante le lezioni di allenamento.
La ricerca ha dimostrato che i dispositivi EMS offrono vantaggi quando si tratta di recupero muscolare e terapia fisica. Ma se stai pensando di utilizzare un dispositivo EMS per aiutarti a tagliare, tieni presente che ci sono poche prove che collegano la tecnologia con eventuali benefici di perdita di peso, nonostante le affermazioni fatte da alcune aziende manifatturiere. Ecco cos'altro devi sapere prima di investire in un dispositivo tutto tuo.
Che cos'è EMS e come funziona?
Gli stimolatori muscolari elettrici sono dispositivi regolati a livello federale più spesso utilizzati in terapia fisica. La maggior parte di questi stimolatori è amministrata da un operatore sanitario per garantire un uso e una sicurezza adeguati. Tuttavia, alcune aziende hanno recentemente iniziato a vendere dispositivi EMS ai consumatori.
La stimolazione elettrica dei muscoli funziona attaccando l'attrezzatura alla pelle che invia una corrente elettrica a gruppi muscolari specifici, secondo l'Arizona Bone and Joint Specialists. Questa corrente provoca la contrazione dei muscoli, alleviando il disagio e il dolore. Per gli atleti, la tecnologia viene spesso utilizzata per accelerare la riparazione delle fibre muscolari, riducendo i tempi di recupero.
Mentre EMS viene spesso utilizzato per la riabilitazione muscolare presso l'ufficio del fisioterapista, alcuni studi di ginnastica hanno innovato nuovi usi per la tecnologia. Più recentemente, EMS è stato utilizzato durante gli allenamenti con l'idea che aumenterà il reclutamento muscolare. In questi allenamenti, l'atleta indossa una tuta EMS, che è collegata a un pannello di controllo. A seconda dell'esercizio da eseguire, l'allenatore o l'allenatore seleziona il rispettivo gruppo muscolare e regola la corrente per aumentare la stimolazione di quei muscoli.
L'elettrostimolazione aiuta a perdere peso?
Ad oggi, ci sono state poche ricerche per mostrare una relazione diretta tra EMS e perdita di peso. Questi dispositivi possono rafforzare temporaneamente un muscolo ma non sono stati autorizzati dall'FDA per la perdita di peso o la riduzione della circonferenza.
La tecnologia è spesso associata alla riduzione del peso, tuttavia, poiché è spesso associata all'esercizio fisico. I dispositivi EMS possono aumentare il flusso sanguigno, secondo uno studio del marzo 2017 pubblicato su Open Medicine . L'aumento del flusso sanguigno ai muscoli dopo l'esercizio fisico aiuta gli atleti a riprendersi più velocemente e quindi si allena ad alta intensità in modo più coerente. In questo modo, EMS può aiutarti a perdere peso come parte di un regime di allenamento, ma non ha necessariamente lo stesso beneficio se usato da solo.
Cose da considerare prima di provare EMS
I dispositivi elettrici di stimolazione muscolare a casa (che non sono stati approvati dalla FDA) possono essere rischiosi se usati in modo improprio. Sebbene i dispositivi EMS da banco non siano necessariamente pericolosi, la FDA ha ricevuto segnalazioni di dolore e shock, nonché interferenze con altri dispositivi medici (come i pacemaker). Prima di acquistare questo o qualsiasi dispositivo OTC, la FDA raccomanda di considerare i potenziali rischi ad esso associati. È anche sempre una buona idea consultare il proprio medico o il fornitore di assistenza sanitaria prima di provare qualsiasi prodotto o dispositivo che possa influire sulla salute.
Ora che sai qualcosa in più sulla scienza e lo scopo di EMS, fai attenzione alla falsa pubblicità. Nel 2002, la Federal Trade Commission ha accusato tre cinture addominali EMS più vendute di promuovere false affermazioni, vale a dire la garanzia di addominali duri semplicemente usando il loro prodotto.
La linea di fondo: mentre EMS ha dimostrato di aiutare i muscoli a recuperare più velocemente dopo l'esercizio fisico, non è lo strumento magico di perdita di peso che molte aziende affermano.
