Non è esagerato affermare che la donazione di sangue può salvare una vita. Secondo le statistiche della Croce Rossa americana, ogni due secondi qualcuno negli Stati Uniti ha bisogno di sangue. La causa può variare da malattie croniche a lesioni traumatiche, trattamenti contro il cancro e altro ancora, ma la fonte è sempre la stessa: una persona come te che è disposta a prendersi un po 'di tempo libero e donare la sostanza salvavita che solo il tuo corpo può rendere.
Sebbene la donazione di sangue sia molto sicura, un po 'di post - terapia, compresi i cibi giusti, può aiutarti a riprenderti più rapidamente.
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Lo sapevate? Anche ciò che mangi prima di donare può fare la differenza. Bevi molta acqua il giorno prima e la mattina, quindi sei ben idratato. Fai una buona colazione prima di donare (evita i cibi grassi) e sentiti libero di sgranocchiare qualcosa di salato il giorno prima. Il sale aiuta il tuo corpo a bilanciare i suoi livelli fluidi.
Cosa c'è di buono da mangiare dopo il prelievo di sangue o la donazione di sangue
Il cibo "migliore" più ovvio da mangiare dopo la donazione di sangue è qualcosa di ricco di ferro e vitamina C. Il ferro supporta la produzione di emoglobina, che aiuta a trasportare l'ossigeno nei tessuti e si esaurisce durante la donazione, mentre la vitamina C aiuta il tuo corpo più facilmente assorbire il ferro. Gli alimenti ricchi di ferro includono carne, pesce e altri frutti di mare, noci, uova, uvetta, legumi e verdure come bietole e spinaci.
Il tuo corpo assorbe più facilmente il ferro eme, che proviene principalmente da fonti animali. Se stai consumando ferro non eme (principalmente da fonti vegetali), è particolarmente importante consumare anche vitamina C, per aiutare l'assorbimento del ferro. Il succo d'arancia e altri agrumi sono tra le migliori fonti di vitamina C, ma otterrai anche vitamina C da altre fonti a base vegetale come bietole, broccoli, peperoni, fragole e kiwi.
Altre vitamine per la costruzione del sangue
Altre vitamine per la crescita del sangue che dovresti consumare dopo aver donato il sangue includono la vitamina B9 o l'acido folico (presente in alimenti come verdure a foglia verde, fegato, succo d'arancia e asparagi); vitamina B2 o riboflavina (presente nei latticini); e vitamina B6 (presente in alimenti come patate e banane), tutti raccomandati da Carter BloodCare.
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Non ti sarà permesso di donare sangue se i livelli di ferro ed emoglobina sono troppo bassi, quindi potresti voler mangiare questi alimenti per costruire il sangue prima di donare anche tu.
Reidratare dopo aver dato il sangue
Molte persone danno una pinta di sangue in ogni donazione. C'è molta acqua in quel fluido vivificante che hai appena fornito, quindi reidratarti dopo la tua donazione è tanto importante quanto fare uno spuntino per costruire il tuo sangue. L'American Red Cross raccomanda di bere un extra di 32 once di liquido - oltre alla quantità che normalmente bevi - dopo la donazione.
Secondo Bloodworks Northwest, è particolarmente importante bere liquidi extra nelle prime quattro ore dopo la donazione. I centri sanguigni ti chiedono di attendere brevemente nella loro area di recupero centrale per assicurarti di non avere effetti negativi sulla donazione; questa è una grande opportunità per ottenere un vantaggio sulla reidratazione, perché hanno sempre liquidi come acqua, succo d'arancia e bevande sportive disponibili in quella zona di attesa.
Cosa non fare dopo aver donato il sangue
Ci sono anche alcune cose che non dovresti fare nelle 24 ore successive alla donazione di sangue. Questi includono:
- Nessun alcool per 24 ore.
- Salta l'esercizio pesante e vigoroso durante quel periodo di tempo.
- Non metterti in posizioni (come le scale rampicanti) in cui lo svenimento potrebbe causare lesioni.
