Durante la gravidanza, la salute dovrebbe essere la tua principale preoccupazione. Rimanendo in salute, hai le migliori possibilità per una gravidanza e un parto senza preoccupazioni. Sebbene gli integratori vitaminici prenatali non siano assolutamente essenziali per la tua salute, possono essere una grande risorsa in questo senso. Sono formulati appositamente per le madri in gravidanza, con alti livelli di nutrienti essenziali che aiutano a prevenire i difetti alla nascita e le complicanze. Se stai pensando di avere un bambino, è meglio prendere integratori tre mesi prima del concepimento per mantenere alti i livelli di vitamina.
Ciò che rende diverse le vitamine prenatali
Le madri incinte hanno bisogno di livelli molto più alti di nutrienti, vitamine e minerali rispetto ad altri adulti. Le carenze possono causare gravi difetti alla nascita e altri problemi. Pertanto, gli integratori vitaminici prenatali contengono livelli molto più alti di acido folico, calcio e ferro rispetto ai normali multivitaminici. L'importo esatto e la formulazione dipendono dal marchio specifico. Sono prontamente disponibili al banco nelle farmacie, anche se alcuni tipi richiedono ancora una prescrizione. Tuttavia, verificare sempre con il proprio medico prima di assumere qualsiasi tipo di integratore.
Salute delle ossa
Le maggiori concentrazioni di calcio nel tuo corpo sono naturalmente immagazzinate nelle tue ossa, mantenendole sane e forti. Se non ottieni abbastanza calcio attraverso integratori o dieta quotidiana, il tuo corpo inizierà a lisciviare i depositi nelle ossa, rendendoli deboli e fragili. La carenza di calcio può anche portare alla preeclampsia, una delle principali cause di parto prematuro e complicazioni della gravidanza. Le madri devono assumere da 1.000 a 1.300 milligrammi di calcio durante e dopo la gravidanza. Le vitamine prenatali possono fornire da 150 a 200 milligrammi per dose, ma il corpo può assorbire solo 500 milligrammi ogni volta, quindi potresti voler assumere più dosi di calcio supplementare più volte al giorno.
Anemia Rischio
L'anemia si verifica quando non abbastanza globuli rossi rilasciano ossigeno in tutto il corpo. Poiché questi globuli rossi servono sia la madre che il bambino in via di sviluppo, le donne in gravidanza hanno un rischio maggiore di diventare anemiche. Lievi casi di anemia comportano affaticamento e debolezza; i casi gravi, tuttavia, possono causare danni al cuore. Per evitare ciò, è necessario mantenere una sana assunzione regolare di ferro. Dovresti ottenere almeno 30 milligrammi di ferro ogni giorno.
Rischio di difetti alla nascita
I difetti del tubo neurale sono anomalie nella colonna vertebrale o nel cervello del feto in crescita. Pongono gravi rischi per la salute, poiché possono provocare anencefalia o spina bifida. Queste condizioni sono sempre devastanti e spesso fatali. L'acido folico, o folato, è una delle vitamine del complesso B ed è essenziale per prevenire questi gravi difetti alla nascita. Tuttavia, il periodo critico per garantire la giusta assunzione di acido folico è tra il 21 ° e il 27 ° giorno dopo il concepimento, quando molte donne non sono ancora consapevoli della loro gravidanza. Ecco perché è particolarmente importante assumere sempre abbastanza acido folico, che contiene la maggior parte delle formulazioni prenatali di vitamine.
Altre fonti di vitamine
Mentre le vitamine prenatali sono un buon mezzo per integrare la tua fornitura giornaliera di vitamine e minerali, tieni presente che sono proprio questo: integratori. Non dovresti dipendere esclusivamente da formulazioni vitaminiche prenatali per soddisfare tutte le tue esigenze nutrizionali come una futura mamma. Alla fine, otterrai ancora la maggior parte di queste vitamine e minerali essenziali dalla tua dieta. Rendi le tue scelte alimentari il più salutari possibile. Evitare quantità eccessive di grassi e colesterolo. Assicurati di mangiare da cinque a sei porzioni di frutta e verdura al giorno. Il latte e altri prodotti lattiero-caseari contengono elevate quantità di calcio, le verdure a foglia verde e i legumi hanno un sacco di ferro e le carni magre e il tuorlo d'uovo hanno un alto contenuto di ferro.
