Entrambe le fasce di resistenza e pesi liberi hanno un posto in un programma di fitness a tutto tondo. Ognuno di questi strumenti di allenamento offre il tipo di varietà, flessibilità e funzionalità "reale" in uso che non si trovano in pezzi più grandi di attrezzature per pesi come le macchine per pesi. Ma come valutano l'uno contro l'altro come strumento di allenamento?
Bande di resistenza
Le fasce di resistenza sono strisce elastiche leggere disponibili in vari colori; ogni colore rappresenta un diverso livello di resistenza. Queste bande possono essere utilizzate da sole o con accessori speciali come accessori per porte o maniglie per darti una vasta gamma di esercizi tra cui scegliere.
Le fasce sono disponibili in versioni sia in lattice che non in lattice, quindi assicurati di selezionare quelle giuste per le tue esigenze. Inoltre, un importante suggerimento di sicurezza con le fasce è che dovresti sempre controllarli per eventuali intaccature, sfilacciamenti o altri segni di usura prima di ogni utilizzo. Se trovi qualche segno di tutto ciò, non usare quella band.
Vantaggi delle bande
Forse il più grande vantaggio che le bande di resistenza esercitano sui pesi liberi è nella loro trasportabilità. Le fasce di resistenza possono essere letteralmente piegate e portate con te praticamente ovunque. Puoi usarli nel tuo ufficio, a casa o in vacanza.
Un altro grande vantaggio è il costo. Con singole bande a un prezzo di soli $ 3 e rotoli di massa che costano meno di $ 20, questi sono abbastanza facilmente alcuni degli articoli di allenamento meno costosi, ma versatili che puoi trovare. Le bande possono essere utilizzate per quasi tutti gli esercizi che possono essere eseguiti con pesi liberi. Inoltre, gli accessori speciali, come accessori per porte e maniglie, li rendono ancora più diversi.
Svantaggio principale delle bande di resistenza
Lo svantaggio principale con le bande di resistenza è che ad un certo punto può diventare difficile continuare a migliorare la tua forza usando solo le bande. A differenza dei pesi, puoi scegliere un livello finito di resistenza con le bande di resistenza. Pertanto, se il tuo obiettivo è aumentare la tua massima forza, le sole bande ti porteranno solo così lontano.
Pesi liberi
In poche parole, i pesi liberi sono praticamente qualsiasi tipo di peso che non è attaccato a una macchina. Manubri, bilancieri, palle mediche ponderate e persino sacchi di sabbia sono tutti esempi di pesi liberi.
Vantaggio dell'utilizzo di pesi liberi
Uno dei principali vantaggi dei pesi liberi rispetto alle fasce di resistenza è che la quantità di peso che puoi scegliere, e quindi il livello di intensità dell'esercizio, è illimitata. Ciò significa che la tua capacità di continuare ad aumentare la tua forza è limitata solo dalla quantità di peso che puoi effettivamente sollevare, non dai limiti della quantità di resistenza disponibile.
Svantaggi dei pesi liberi
Uno svantaggio è la quantità di spazio richiesta per memorizzare i pesi liberi. Manubri, bilancieri, pesi e palle mediche possono occupare molto spazio se ne hai diversi. Quindi, man mano che diventi più forte e inizi ad aumentare la quantità di pesi a tua disposizione, lo spazio di archiviazione può diventare un problema.
Un altro svantaggio è che i pesi gratuiti possono essere costosi rispetto alle fasce di resistenza. I pesi liberi hanno spesso un prezzo per libbra, quindi quando si migliora la propria forza e si richiedono pesi liberi più pesanti, questo può diventare più costoso.
I pesi liberi non sono portatili come le bande. La tua capacità di spostare i tuoi pesi da un posto all'altro dipenderà dalla tua capacità di sollevarli e trasportarli. Questo non è sicuramente qualcosa che puoi facilmente fare se vuoi allenarti in ufficio o in viaggio.
Infine, se lavori con pesi liberi pesanti potresti aver bisogno di uno spotter per aiutarti a sollevare in sicurezza.
