Dall'aspetto di combattenti professionisti e artisti marziali, potresti pensare che un allenamento su un sacco da boxe scioglie il peso del tuo corpo. Tuttavia, un allenamento con il sacco da boxe è molto simile a qualsiasi altro tipo di esercizio quando si tratta di perdita di peso. Se lo fai nel modo giusto e regolarmente, può essere d'aiuto. In caso contrario, i risultati potrebbero deludere.
Allenamento sostenuto
confronti
Come regola generale, un sacco da boxe pesante è uno strumento migliore per la perdita di peso rispetto a un sacchetto di velocità, un sacco a doppia estremità, un sacco dal pavimento al soffitto o un sacchetto antiscivolo. Le borse pesanti resistono ai tuoi colpi, costringendoti a lavorare di più con ogni pugno. Le altre borse costruiscono attributi come velocità, ritmo e tempismo, ma non ti costringono a lavorare abbastanza duramente per bruciare calorie.
Perdere peso
Linea di fondo
Colpire il giusto tipo di sacco da boxe nel modo corretto può aiutare con la perdita di peso. Ma la parola chiave è aiuto. Per perdere peso e tenerlo spento, devi partecipare a un regolare allenamento aerobico per un periodo da 150 a 300 minuti a settimana di esercizio moderatamente intenso o da 75 a 150 minuti di intenso vigore. Inoltre, è necessario attenersi a una dieta sana ricca di fibre, proteine magre, molti alimenti freschi e latticini a basso contenuto di grassi. Se aderisci a questo cambiamento di stile di vita insieme alla punzonatura, potresti vedere uno spostamento del tuo peso.
