Sia che tu consumi troppe proteine a causa di un pasto extra-large, un volume in eccesso di un integratore ad alto contenuto proteico o un alimento ricco di proteine a cui hai una reazione avversa, l'assunzione di proteine in eccesso può farti sentire nauseato. La causa del tuo disturbo digestivo dipende dalle circostanze del tuo consumo di proteine e la prevenzione di problemi futuri dipende dal motivo per cui l'eccesso di proteine ti ha fatto sentire male. Consultare un dietista o il proprio medico se si sospetta un legame tra proteine e nausea o altri problemi digestivi.
Prendi in considerazione le allergie alimentari
Proteine alimentari specifiche possono indurre il sistema immunitario a innescare una risposta infiammatoria a ciò che percepisce come una sostanza estranea nel tratto digestivo. Ad esempio, se sei allergico alle proteine del grano, consumarne troppo può causare una varietà di sintomi allergici, inclusa la nausea. Se sei gravemente allergico, anche un piccolo apporto di proteine può innescare risposte di istamina come problemi digestivi, orticaria e persino vie aeree gonfie o altre reazioni potenzialmente letali. Negli adulti, la maggior parte delle allergie alimentari sono causate da proteine di molluschi, pesci, arachidi o noci. I bambini possono anche essere allergici alle uova, al latte di mucca, al grano o alla soia, anche se alcuni bambini alla fine superano le allergie alimentari.
L'intolleranza alimentare colpisce la digestione
L'intolleranza alimentare è un disturbo digestivo piuttosto che un disturbo immunitario con una risposta infiammatoria associata. Nell'intolleranza alimentare, ti manca un componente specifico del tuo sistema digestivo che ti consente di digerire completamente un determinato alimento. Ad esempio, nell'intolleranza al lattosio, il tuo corpo non sintetizza abbastanza lattasi per digerire il lattosio con zucchero nel latte. Pertanto, il lattosio non digerito che si muove attraverso il tratto intestinale può causare disturbi digestivi con sintomi come nausea. Anche se il cibo di cui sei intollerante potrebbe non essere una proteina, potrebbe essere un altro componente alimentare associato a una proteina alimentare, come il lattosio con il latte. L'intolleranza alimentare può richiedere più tempo rispetto alle allergie alimentari perché i sintomi - come emicrania, tosse o mal di stomaco - possono essere difficili da associare a un determinato alimento.
Le proteine in eccesso possono causare nausea
Il semplice consumo di troppo cibo ricco di proteine può provocare nausea a causa dell'indigestione. Quando consumi proteine, gli enzimi digestivi nello stomaco e nell'intestino tenue scompongono le grandi molecole proteiche in singoli aminoacidi che puoi assorbire. Troppe proteine, tuttavia, possono sopraffare la capacità dei tuoi enzimi digestivi di adattarsi al ritmo con cui assumi queste proteine alimentari. Fino a quando il sistema digestivo non raggiunge, si può verificare nausea e altri sintomi di disturbi digestivi.
Trova ciò che funziona per te
In caso di allergia alimentare, evitare la proteina offensiva elimina la probabilità di provare nausea. Per intolleranza alimentare, potrebbe non essere necessario evitare necessariamente le proteine associate al componente alimentare che non è possibile tollerare. Se vuoi continuare a consumare quella proteina, potresti dover eliminare il componente intollerabile dalla proteina. Ad esempio, bere latte a ridotto contenuto di lattosio consente di consumare proteine del latte evitando il lattosio. Se senti nausea perché hai mangiato troppo o troppo in fretta, moderare l'assunzione di proteine può aiutarti a evitare di sentirti male in futuro.
