Mentre gli operatori sanitari incoraggiano le donne in gravidanza a ridurre l'assunzione di caffeina, non suggeriscono di sostituire le bevande contenenti caffeina con uguali quantità di soda priva di caffeina. Le opzioni di bevande più sane di una donna incinta includono molta acqua pura e una quantità ragionevole di latte e succhi di frutta. Tratta tutte le bibite e le bevande zuccherate come prelibatezze - da consumarsi solo occasionalmente.
Caffeina
I medici raccomandano che le donne in gravidanza evitino la caffeina quando possibile, sebbene un consumo moderato generalmente non sia considerato pericoloso. L'American Pregnancy Association afferma, tuttavia, che le definizioni dei medici di "moderato" possono variare da 150 a 300 mg di caffeina. Come stimolante e diuretico, la caffeina aumenta la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca - nessuna delle due è sana in una donna incinta. I diuretici tendono anche ad aumentare la minzione, che a volte provoca una lieve disidratazione, un'altra condizione che una donna incinta dovrebbe evitare. Si noti inoltre che la caffeina attraversa la barriera placentare e che i sistemi immaturi dei bambini potrebbero non essere in grado di metabolizzarla.
Senza calorie
Secondo MayoClinic.com, una donna di peso normale che rimane incinta deve aumentare la sua dieta di solo 150-200 calorie al giorno durante il primo trimestre e 300 calorie al giorno durante il secondo e terzo trimestre. 12 once lattina di soda contiene circa 9 cucchiaini. di zucchero, 150 calorie - e nessun valore nutrizionale. Per prevenire un inutile aumento di peso e favorire uno sviluppo sano del bambino, i medici incoraggiano le donne in gravidanza a rendere nutriente ogni caloria. La mamma e il bambino hanno particolarmente bisogno di alimenti contenenti folato in più per prevenire i difetti alla nascita, calcio e vitamina D per rafforzare le ossa, proteine per favorire la crescita e ferro per evitare l'anemia. La maggior parte delle bibite non contiene nessuno di questi.
Dolcificanti artificiali
Mentre può sembrare logico evitare calorie vuote e caffeina passando a una dieta, soda priva di caffeina, questa opzione pone anche preoccupazioni. Le donne in gravidanza con fenilchetonuria devono evitare del tutto l'aspartame. Nelle donne senza questo disturbo, tuttavia, un consumo moderato di aspartame è generalmente considerato sicuro. I medici ritengono inoltre che il sucralosio sia sicuro per le donne in gravidanza da consumare, ma mettono ancora in dubbio la sicurezza della saccarina per le future mamme. Il ciclamato, un dolcificante legato ad alcune forme di cancro, è vietato negli Stati Uniti.
Altri prodotti chimici
Poiché molte sostanze consumate passano da una madre al suo feto in via di sviluppo, le donne in gravidanza devono essere particolarmente caute nel consumare inutilmente sostanze chimiche. La Food and Drug Administration statunitense avverte che potrebbero esserci bassi livelli di benzene, un agente cancerogeno, in alcune bevande gassate. Non esiste uno standard di sicurezza per il benzene nella soda, ma l'acqua in bottiglia e di rubinetto non può contenere più di 5 parti per miliardo di benzene. Tra il 2005 e il 2007, la FDA ha riscontrato che alcune bevande gassate violano il limite di acqua per il benzene, ma da allora questi prodotti sono stati riformulati o sospesi. A partire da maggio 2011, la FDA ritiene che le bibite gassate americane scendano ben al di sotto del livello di 5 ppb e quindi non comportano rischi per la salute delle persone sane. Molte bevande analcoliche contengono anche acidi fosforici e citrici, che possono erodere lo smalto dei denti. Sebbene ciò non costituisca un grave problema nel consumo occasionale di soda, le donne in gravidanza già affrontano un aumento dei rischi dentali di cavità e gengivite, a causa degli ormoni e delle prove della nausea mattutina.
