Le sei componenti delle capacità motorie legate al fitness sono agilità, equilibrio, coordinazione, potenza, tempo di reazione e velocità, secondo Glencoe / McGraw-Hill Education. Un'abilità motoria è associata all'attività muscolare. Svolgi abilità motorie quando il cervello, il sistema nervoso e i muscoli lavorano in concerto per spostare parti del tuo corpo in manovre grandi o piccole. Le abilità motorie migliorano con la pratica e tutti e sei i componenti determinano il tuo livello di abilità atletica. Un atleta a tutto tondo lavora per migliorare equamente ciascuno dei sei.
Agilità
L'agilità è la capacità di cambiare rotta, controllando la direzione e la posizione del corpo mantenendo lo slancio. Cambiare rotta mentre si sprint per colpire una palla da tennis è un esempio di agilità. L'allenatore sportivo Brian Mackenzie offre una semplice corsa a zig-zag per testare l'agilità.
Equilibrio
L'equilibrio è la capacità di stabilizzare il tuo corpo, sia stando fermi che mantenendo il movimento. Pattinaggio su ghiaccio, sci e ciclismo sono esercizi di equilibrio. Esistono due tipi di bilanciamento: statico e dinamico. L'equilibrio statico si riferisce al rimanere in posizione eretta rimanendo fermi, ad esempio su una gamba sola. L'equilibrio dinamico si occupa della stabilità in movimento. Metti alla prova il tuo equilibrio mantenendo una posizione fissa il più a lungo possibile, senza oscillare, dopo esserti spostato.
Coordinazione
Il coordinamento descrive la sincronizzazione dei sensi e delle parti del corpo in un modo che migliora le capacità motorie. Giocare a palla da ping-pong è un esempio di coordinazione occhio-mano. Numerosi test misurano il coordinamento, tra cui giocoleria o colpire una palla.
Velocità
La velocità è la possibilità di muovere rapidamente il tuo corpo. La velocità è solitamente associata alla corsa, ma altri esercizi, come lanciare o calciare una palla, dipendono dal movimento rapido di braccia o gambe. Alcuni allenatori atletici misurano la velocità con un trattino di 40 yard.
Energia
La potenza è una combinazione di velocità e forza muscolare. Un difensore del calcio usa il potere per sparare attraverso una fila di uomini. Una ginnasta usa il potere durante un'esibizione su anelli e barre irregolari. Misura la tua potenza lanciando un oggetto pesante o sollevando pesi.
Tempo di reazione
Il tempo di reazione misura la rapidità con cui interpreti e poi reagisci agli eventi attesi e inattesi che accadono intorno a te. Un esempio di tempo di reazione a un evento previsto è l'intervallo tra l'ascolto della pistola di avviamento e l'inizio della corsa. Il tuo tempo di reazione a eventi imprevisti, come un incidente in bicicletta proprio davanti a te in una gara, dipende da quanto velocemente puoi dare un senso all'evento e prendere una decisione su come reagire ad esso.
