La corsa è un esercizio di grande impatto che mette a dura prova le articolazioni principali come le caviglie, le ginocchia e i fianchi. Le scarpe da corsa robuste che offrono un sacco di cuscino e supporto e che si adattano bene ai tuoi piedi sono importanti per ogni corridore. Ma se corri con sperone calcaneare, dovresti prestare particolare attenzione nella scelta delle migliori scarpe da corsa per sostenere i tuoi piedi.
Informazioni su Heel Spurs
Uno sperone calcaneare è un deposito di calcio che si forma sul tallone, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Uno sperone calcaneare può formarsi da fascite plantare persistente, un'altra condizione che provoca dolore al tallone. Sia la fascite plantare che gli speroni del tallone sono causati dall'infiammazione dei tendini del piede, con conseguente dolore al tallone.
L'importanza di buone scarpe
Poiché gli speroni calcaneari derivano dall'infiammazione del piede, è importante ridurre la tensione sul piede. Quando si corre con scarpe consumate, scarpe che non sono progettate per la corsa o scarpe che non offrono abbastanza supporto, i tendini infiammati sul piede assorbono quell'impatto. L'impatto della corsa su scarpe povere può peggiorare l'infiammazione e il dolore, mentre le scarpe da corsa morbide e ammortizzate assorbono più impatto e riducono la tensione sul piede.
La scelta di scarpe
Recupero dagli speroni calcaneari
Potrebbe essere necessario fare una pausa dalla corsa se si sviluppa fascite plantare o sperone calcaneare. Il piede deve riposare e guarire per alleviare l'infiammazione del tallone, poiché l'impatto della corsa può ulteriormente infiammare e prevenire la guarigione. Lo stretching regolare del tendine di Achille prima e dopo una corsa può aiutare ad alleviare il dolore. Un inserto imbottito sul tallone o un rialzo posizionato nel tallone può aiutare ad alleviare il dolore di uno sperone calcaneare quando viene inserito nella tua corsa o altra scarpa. La glassa del tallone può anche aiutare a gestire il dolore dello sperone calcaneare, così come i farmaci antinfiammatori non steroidei. Potrebbe anche essere necessario indossare una stecca sul piede durante la notte per aiutare l'allungamento
