Gonfiore e ritenzione idrica possono aggiungere chili al telaio e farti sentire a disagio. Gli alimenti diuretici possono aiutare il tuo corpo a rilasciare naturalmente una parte dell'acqua che trattiene per ridurre i sintomi. Sebbene il limone sia un ottimo modo per ravvivare un bicchiere d'acqua, non ci sono prove che agisca come diuretico. Consultare il proprio medico prima di tentare di auto-trattare qualsiasi condizione medica.
Diuretici definiti
Un diuretico è qualsiasi sostanza che aumenta la minzione, aiutando a sciacquare l'acqua dal sistema. Il medico può prescrivere diuretici, chiamati pillole d'acqua, se la ritenzione idrica è cronica o acuta. I casi lievi di ritenzione idrica possono spesso essere trattati con cambiamenti nella dieta e nello stile di vita.
Alimenti Diuretici
Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, gli alimenti con proprietà diuretiche comprendono asparagi, prezzemolo, barbabietole, uva, fagiolini, verdure a foglia verde, ananas, zucche, cipolle, porri e aglio. Il limone non è incluso in tale elenco. Il sito web Better Health Channel elenca le foglie di tarassaco, la seta di mais e l'equiseto come erbe con la capacità di agire come diuretici. Dice che anche il succo di mirtillo rosso può funzionare. L'esperto di fitness e autore David Grotto ha dichiarato al sito Web Fitness che l'anguria ha proprietà diuretiche.
Beat the Bloat
L'aggiunta di cibi diuretici alla dieta non può far male poiché sono tutti cibi sani ricchi di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti essenziali. Il Medical Center dell'Università del Maryland raccomanda inoltre di ridurre l'assunzione di sale: un'alta assunzione di sale è spesso responsabile della ritenzione idrica. Aumenta anche l'assunzione di cibi ricchi di vitamine del gruppo B e ferro, compresi cereali integrali, verdure a foglia scura e verdure di mare. Taglia dalla tua dieta cibi raffinati come riso bianco, pasta e pane e mangia meno carne rossa. Scegli invece pollo e pesce magri. Assicurati anche di allenarti regolarmente.
Compreso il limone nella tua dieta
Solo perché il limone non è un diuretico non significa che non sia un'aggiunta salutare alla tua dieta. È un ottimo modo per aromatizzare i cibi quando si cerca di ridurre l'assunzione di sale: spremere sul pesce invece che sulle marinate salate. Aggiungi il succo di mezzo limone in un bicchiere d'acqua e otterrai una generosa quantità di vitamina C e quantità minori di vitamine del gruppo B, potassio, fosforo e calcio. Uno studio pubblicato sulla rivista Stroke nel febbraio 2012 mostra che mangiare più agrumi può ridurre il rischio di ictus di una donna.
