Presentato come un modo per sostenere il sistema immunitario e potenzialmente scongiurare la malattia, Emergen-C è un mix di bevande in polvere che contiene grandi dosi di determinate vitamine e minerali. Le indicazioni sulla salute del produttore, tuttavia, non sono supportate dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti, e questo è dichiarato sul sito web di Emergen-C. Se sei interessato all'utilizzo di Emergen-C, chiedi al tuo medico di essere sicuro che sia adatto a te, ma sappi che alte dosi di vitamina C non sono in grado di impedirti di prendere il raffreddore, secondo un articolo del 2013 pubblicato in " Recensioni del sistema di database Cochrane."
La vitamina C è la stella
Emergen-C offre diversi sapori, come l'arancia, il lampone, la bacca di acai, il mangostano, la limonata rosa e il mandarino, e ognuno fornisce 1.000 milligrammi di vitamina C per porzione. Questo è molto più di 75 milligrammi di cui le donne hanno bisogno e 90 milligrammi di cui gli uomini hanno bisogno ogni giorno. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, queste quantità sono tutto ciò che serve per supportare la tua salute, quindi più non è necessariamente migliore. Le persone che assumono regolarmente vitamina C, tuttavia, potrebbero sperimentare una durata più breve dei raffreddori con sintomi meno gravi.
Le vitamine del gruppo B sono al secondo posto
Una porzione di Emergen-C, in qualsiasi sapore, contiene 12, 5 microgrammi di vitamina B-12, che è significativamente più dei 2, 4 microgrammi di cui gli adulti sani hanno bisogno ogni giorno. La stessa porzione di Emergen-C fornisce anche 10 milligrammi di vitamina B-6. Questo è anche significativamente più di 1, 3 milligrammi di vitamina B-6 di cui gli adulti hanno bisogno ogni giorno. Le vitamine B-6 e B-12 sono essenziali per il metabolismo. Riceverai anche una buona dose di tiamina, riboflavina e niacina da una porzione di Emergen-C.
Dosi minori di nutrienti
Una porzione di Emergen-C fornisce piccole dosi di calcio per la costruzione di ossa, oltre a potassio e magnesio, due minerali che supportano la salute e la funzione del cuore e dei muscoli. Riceverai anche circa un quarto del manganese di cui hai bisogno ogni giorno. Il manganese svolge diversi ruoli, tra cui quello di aiutare a formare il tessuto connettivo, sostenere la salute delle ossa, aiutare nella coagulazione del sangue e secernere ormoni sessuali, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Ci sono anche 60 milligrammi di sodio in una porzione di Emergen-C.
Emergen-C è giusto per te?
Nonostante i preziosi nutrienti, una porzione di Emergen-C contiene anche zuccheri aggiunti. La maggior parte dei sapori contiene 5 grammi di zucchero aggiunto, che è poco più di un cucchiaino di zucchero aggiunto. Alcuni aromi, come la limonata rosa, contengono 6 grammi di zucchero. Le uniche eccezioni sono i cinque sapori di Emergen-C, ognuno dei quali contiene solo 1 grammo di zucchero. I sapori, tra cui mandarino, frutto della passione e pesca e kiwi alla fragola, offrono solo 5 calorie per porzione, rispetto alle 20 o 25 calorie degli altri sapori.
