Fai una doccia dopo una buona corsa e li noti: quei segni neri e blu sulle gambe che non ti aspettavi. Possono derivare da un infortunio reale o da lividi indotti dall'esercizio. In entrambi i casi, i lividi dopo l'esecuzione non sono insoliti, anche quando non sei sicuro di cosa l'abbia causato.
The Black 'n' Blues
A volte i lividi dopo la corsa non sono una sorpresa totale per te, anche se la sua estensione è stata superiore al previsto. Dopotutto, se cadi o colpisci qualcosa mentre corri, non ci sarà molto mistero sulla causa del tuo livido.
Ma questo è spesso un freddo conforto nell'immediato dopo il colpo. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons avverte che il grado di scolorimento, gonfiore e tenerezza dell'area ti farà sapere quanto sia grave.
A meno che i sintomi non peggiorino o cambino, il solito trattamento RISO (riposo, ghiaccio, compressione, elevazione) a casa dovrebbe essere tutto ciò che serve per questo tipo di lividi dopo l'esecuzione. Ma se il resto della gamba inizia a gonfiarsi o il dolore diventa più intenso, può indicare complicanze come la miosite ossificante e può richiedere cure mediche immediate.
Sentire la pressione
C'è molta enfasi su ciò che la corsa fa per rafforzare le gambe. Ma non sempre si riconosce molto che la corsa può anche avere effetti negativi sui muscoli delle gambe.
In particolare, la pressione tra i muscoli, così come al loro interno, può interrompere il flusso sanguigno. Una conseguenza di ciò è nota come sindrome compartimentale, per la quale i lividi possono essere un sintomo. Gli stinchi lividi sono il sito più probabile della sindrome compartimentale in termini di scolorimento. La tensione e il dolore sono anche correlati alla sindrome compartimentale.
Questo significa che devi smettere di correre per ridurre i lividi inspiegabili sulle gambe? Solo in casi acuti. Spesso, se il dolore correlato non è troppo grave, può essere utile cambiare la superficie di corsa, osserva Cleveland Clinic. Anche le calzature specializzate e la medicina antinfiammatoria possono fare la differenza.
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Ottenere la pelle sottile?
Lividi apparentemente inspiegabili sulle gambe possono effettivamente derivare da un incidente minore che semplicemente non ricordi. Alcune persone sono inclini a lividi facilmente, facendo persino un urto indolore su una panchina mentre stavi allungando provocano vivaci segni neri e blu sugli stinchi o sulle cosce.
La Mayo Clinic osserva che invecchiare può causare lividi più inspiegabili sulle gambe, in particolare per le donne. Il diradamento della pelle comporta una minore protezione dei vasi sanguigni sottostanti dalle scosse, anche minori. Alcuni farmaci possono anche interferire con la capacità del sangue di circolare liberamente senza raggrupparsi vicino alla superficie, oppure possono fluidificare il sangue.
Se il livido diventa un problema costante, si rivolga al medico. Potrebbe suggerire di cambiare farmaco. Inoltre, la dieta può essere carente di determinate vitamine e minerali e l'assunzione di vitamine può aiutare.
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Ceppi e lividi dopo la corsa
Un altro sito comune in cui si verificano lividi indotti dall'esercizio è sulla parte posteriore delle gambe. Le lesioni al tendine del ginocchio sono comuni nei corridori. Normalmente lo sentirai se "tiri un martello". Ma potresti non aspettarti il relativo scolorimento che viene fornito con i muscoli delle gambe slogati o strappati.
I muscoli delle gambe tesi e lacerati, sia sulle cosce, sui polpacci o altrove, probabilmente avranno anche gonfiore e dolore o almeno tenerezza. Secondo l'American Council on Exercise, tra una o due settimane probabilmente si verificheranno lievi lesioni, in particolare con il trattamento del RISO. Ma se non lo fanno, potresti aver bisogno di terapia fisica o chirurgia.
