Una sensazione di intorpidimento delle dita non è solo irritante, ma potrebbe segnalare una condizione sconosciuta, lesioni o carenza di nutrienti. Verificare con il proprio medico i test per determinare dove si trova il problema. Il medico può scoprire che aumentare il consumo di vitamina B12 attraverso il cibo o gli integratori può risolvere il problema.
Connessione tra B12 e intorpidimento delle dita
La vitamina B12 aiuta a mantenere in salute le cellule nervose. Potresti provare intorpidimento delle dita se le cellule nervose delle dita non ricevono i nutrienti necessari per sviluppare e mantenere la corretta funzione nervosa. Intorpidimento o formicolio alle dita dei piedi o delle dita sono un possibile segno di carenza di vitamina B12, secondo l'Università del Maryland Medical Center o UMMC.
Sintomi aggiuntivi
Oltre a manifestarsi attraverso l'intorpidimento delle dita o il formicolio, la carenza di B12 può verificarsi come intorpidimento o formicolio alle dita dei piedi. Altri sintomi includono nervosismo, diarrea, affaticamento o difficoltà a riprendere fiato. È importante determinare se la causa di questi sintomi deriva da una carenza di vitamina B12, poiché un caso grave può causare danni al cervello, osserva UMMC.
Fattori di rischio
Una dieta povera può comportare diverse carenze nutrizionali, inclusa l'anemia perniciosa associata alla carenza di vitamina B12. Anche i vegani possono soffrirne, a causa della mancanza di carne, uova e latticini nella loro dieta. Alcune condizioni impediscono l'assorbimento di B12 nel sistema, tra cui tenia e disturbi del pancreas. Anche le persone anziane e quelle con HIV hanno maggiori probabilità di avere una carenza di vitamina B12.
Fonti alimentari comuni di B12
Il sito web di nutrizione senza fini di lucro World Healthyiest Foods osserva che gli alimenti di origine animale rappresentano le uniche fonti alimentari coerenti di vitamina B12. Gli animali mantengono i nutrienti meglio delle piante, rendendo il contenuto di carne o di latte B12 in modo affidabile superiore a quello degli alimenti vegetali. Un 4 once. porzione di fegato di vitello fornisce quasi sette volte l'indennità giornaliera raccomandata, o RDA, della vitamina, mentre le sardine superano anche le quantità minime raccomandate di assunzione di B12. Altri alimenti ricchi di nutrienti includono dentici, selvaggina, gamberi, capesante, salmone, manzo e agnello, che forniscono tutti almeno il 40 percento della RDA di B12. Merluzzo, ippoglosso, latte, yogurt e uova forniscono anche vitamina B12 alla dieta.
Altre fonti B12
Per le persone avverse al consumo di carne o latticini, vitamine e alcuni alimenti vegetali forniscono opzioni aggiuntive, Alcune alghe, alghe, alimenti vegetali fermentati e lieviti possono fornire B12, ma il contenuto vitaminico non è prevedibile come B12 da fonti di origine animale, note Gli alimenti più sani del mondo. Trova una fonte affidabile per questi alimenti con etichette nutritive affidabili o chiedi al tuo medico di integratori vitaminici. B12 è disponibile sia in forma multi-vitaminica sia in singoli integratori. Il medico determinerà il supplemento e la dose migliori per te.
Altre possibili cause di intorpidimento delle dita
La Guida alla salute del "New York Times" riporta che il deficit di B12 è solo una delle diverse possibili cause della polineuropatia sensomotoria, la condizione che provoca intorpidimento nel corpo, comprese le dita delle mani e dei piedi. La condizione può anche derivare da infiammazione, condizioni correlate all'alcolismo o al diabete, complicanze farmacologiche e sindrome di Guillain-Barre, tra le altre potenziali cause.
