Sfortunatamente, non ci sono prove scientifiche a sostegno dell'uso dello yoga per le emorroidi. Ma lo yoga conta come esercizio e una scelta di vita sana in generale - entrambi i quali possono aiutarti a mantenere una funzione intestinale sana per ridurre o evitare le emorroidi.
The Lowdown on Hemorhoids
Le emorroidi possono essere il culmine di molte battute - capito? - ma se hai a che fare con questo doloroso gonfiore e infiammazione nelle vene intorno all'ano e / o al retto, sei tutt'altro che solo. Come sottolinea MedlinePlus, le emorroidi sono molto comuni sia negli uomini che nelle donne e quando raggiungi i 50 anni hai una possibilità su due di averle già avute.
Le emorroidi - note anche come pile - possono essere un po 'complicate perché il sintomo più comune è il sangue rosso vivo nelle feci, sulla carta igienica o nel water. Potresti anche provare dolore o prurito. Ma anche se le emorroidi sono comuni (e anche se c'è una forte avversione culturale nel discutere questioni "laggiù"), ogni volta che noti emorragie rettali dovresti parlare con un medico. Quel sangue potrebbe essere un segno rivelatore di una condizione più grave che è meglio catturare presto.
Una volta che sei sicuro che il dolore letterale nel tuo sedere provenga dalle emorroidi, è tempo di metterci al lavoro - scusate, bisogna dirlo - e affrontare trattamenti comprovati che possono aiutarti a sentirti meglio. Perché non ci sono prove scientifiche che lo yoga aiuta a curare le emorroidi, lo yoga non è nella lista.
Ma poiché l'esercizio fisico regolare e le scelte di stile di vita sano in generale sono una parte importante della prevenzione e della gestione delle riacutizzazioni delle emorroidi, fare yoga per pile esterne (un altro nome divertente per le emorroidi) può ancora essere utile.
Trattare le emorroidi
Quindi hai le emorroidi e, sebbene lo yoga possa aiutare a prevenire le riacutizzazioni future, non c'è alcuna garanzia che possa aiutarti ora - e se hai emorroidi esterne, indossare attrezzature yoga avvolgenti potrebbe essere l'ultima cosa che vuoi fare. Cosa puoi fare per far sparire il dolore in questo momento?
Inizia andando in bagno. Scherzi a parte - nonostante l'impulso di interrompere quella funzione improvvisamente dolorosa, Harvard Health Publishing consiglia di farla finita non appena l'impulso colpisce. Questo perché se ti costi da solo, per così dire, trattenendo le feci, il risultato può essere un aumento della pressione e della tensione una volta che le cose alla fine arrivano alla testa.
Harvard Health raccomanda inoltre di stabilire abitudini intestinali regolari programmando un orario prestabilito ogni giorno per sedersi sul water per alcuni minuti. Anche se non lenisce la tua rabbia "roid" in questo momento, questa abitudine può aiutare a ridurne il ripetersi in seguito.
Altre cose che puoi fare per lenire le emorroidi attive includono l'applicazione di creme per uso topico, alcune delle quali sono disponibili al banco; usando salviette salutari all'amamelide; seduto su cuscini anziché su superfici dure; persino posizionando un piccolo impacco di ghiaccio avvolto nella stoffa contro l'area interessata per alcuni minuti.
In casi occasionali, emorroidi gravi possono richiedere un trattamento chirurgico.
Prevenire più emorroidi
Le emorroidi sono causate da una maggiore pressione nelle vene intorno (o all'interno) all'ano o al retto e, sebbene siano molto comuni nella popolazione generale, ci sono alcuni fattori di rischio che possono lasciarti più probabilità di ottenere pile. Questi includono la gravidanza, l'essere in sovrappeso, l'eccessiva resistenza e il sollevamento eccessivo.
La Harvard Health Publishing fornisce un elenco di pratiche che possono aiutare a prevenire le emorroidi o almeno a ridurne la ricorrenza, in particolare le scelte di stile di vita sano come mangiare molta fibra, rimanere idratati ed esercitarsi regolarmente. E sebbene non ci siano prove cliniche che lo yoga sia direttamente utile per le emorroidi, lo yoga può essere molto utile per mantenere sane abitudini di vita.
Prendi in considerazione uno studio pubblicato in un numero del 2018 dell'International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity , in cui i ricercatori hanno raccolto dati da oltre 1.800 giovani adulti che partecipano a un progetto su alimentazione e attività salutari. I clinici hanno scoperto che la pratica regolare dello yoga era associata a scelte di vita sane come mangiare più porzioni di frutta e verdura e meno porzioni di bevande zuccherate, insieme a uno stile di vita più attivo in generale.
Tutti questi benefici rappresentano esattamente il tipo di pratica di uno stile di vita sano che può aiutare a tenere a bada le emorroidi, anche se se noti che l'esercizio fisico sta esacerbando il dolore delle emorroidi, è tempo di parlare con il tuo medico.
Ma seriamente: Yoga per le emorroidi?
Perché viene fuori l'argomento di fare yoga per le emorroidi? È perché molti praticanti affermano che alcune pose o tecniche di yoga sono utili per prevenire o curare le emorroidi.
Ad esempio, l' Asana International Yoga Journal afferma che la tecnica yoga dello "ashwini mudra" (una contrazione ritmica e intenzionale dello sfintere anale) aiuta a prevenire l'ingrossamento o il gonfiore del tessuto emorroidario e che le posture invertite possono offrire sollievo dal dolore delle emorroidi. La rivista raccomanda anche alcune pratiche di pulizia yogica in stile clistere che non fanno parte di una tipica pratica occidentale.
Mentre è difficile discutere con la saggezza di una tradizione millenaria, può anche essere pericoloso prendere quelle pratiche fuori dal contesto - che, sfortunatamente, è un vero pericolo quando si considerano le pratiche di pulizia yogica come una rapida fuga da una parte infuocata. Ecco perché è così importante focalizzare la tua attenzione su pratiche che hanno dimostrato clinicamente di aiutare con questo disturbo comune.
Puoi provare a fare inversioni yoga o altre posture per vedere se aiutano i sintomi delle emorroidi? Finché il medico non ha proibito la pratica e hai l'addestramento e la forza adeguati per eseguire quelle posture, potresti anche provarci. Tuttavia, le inversioni yoga comportano una serie di rischi potenziali ed è difficile verificare il vero approvvigionamento dietro le tecniche più esoteriche di "yoga per emorroidi" che potresti vedere pubblicizzate.
Quindi, parla con il tuo medico prima di provare qualsiasi cosa che sia invasiva o faticosa per il tuo corpo, non importa quanto sinceramente o in modo convincente ti possa essere raccomandato. Potrebbe sembrare eccessivo, ma è molto meglio che presentarsi al pronto soccorso perché un trattamento non convenzionale delle emorroidi è fallito su di te.
