Può essere facile pensare alla salute di un bambino una volta nato, ma prendersi cura di un bambino inizia nell'utero. Una volta che il feto si è formato, una madre deve considerare in che modo la sua salute influisce sul bambino e adottare ulteriori misure per garantire che sia lei che il bambino ricevano nutrienti adeguati. Se il medico ha identificato che il tuo bambino è leggermente al di sotto del peso previsto, ci sono delle misure che puoi fare mentre il bambino è in utero per aumentarne il peso.
Passo 1
Mantenere una dieta sana, naturalmente equilibrata. Frutta fresca, verdura, proteine, cereali integrali e carboidrati sani sono tutte buone scelte alimentari per te e il tuo bambino. Mangiare 3-4 pasti solidi al giorno sosterrà un peso sano per te e il tuo bambino. Evitare cibi grassi, fritti e cibi ricchi di colesterolo o conservanti.
Passo 2
Riposati molto di notte e riposati quando sei stanco durante il giorno. La gravidanza colpisce il corpo in vari modi. Il riposo ti fornisce energia e consente al tuo corpo di rinfrescarsi. Fai un pisolino quando possibile e riduci il livello di attività se ti senti stanco più rapidamente di prima. Non esercitare eccessivamente te stesso.
Passaggio 3
Prendi le vitamine prenatali su suggerimento o prescrizione del medico. Le vitamine prenatali forniscono al tuo corpo nutrienti aggiuntivi per sostenere una gravidanza sana per te e il tuo bambino.
Passaggio 4
Ridurre lo stress e l'ansia. Quando sei stressato o ansioso, potresti mangiare troppo o mangiare troppo o potresti non prenderti cura adeguatamente di te stesso. I risultati riguardano te e il tuo bambino. Mantenere la calma e gestire lo stress è vitale per mantenere una gravidanza sana.
Passaggio 5
Evita di usare alcol, caffeina, tabacco e droghe. Queste sostanze possono avere effetti dannosi sulla salute e possono nuocere alla salute del tuo bambino.
Mancia
Mantenere un programma di controlli regolari con il proprio medico per monitorare il peso del bambino.
