Come evitare di perdere le unghie dei piedi da esercitare

La pressione esercitata sulle dita dei piedi durante l'esercizio può causare irritazione o danni all'unghia con conseguente perdita dell'unghia del piede. Questa condizione è comune nei corridori, che si riferiscono ad essa come punta del corridore. Alcuni fattori che causano la perdita dell'unghia del piede includono la lunghezza dell'unghia del piede, la calzata e l'umidità del piede. Sii consapevole del dolore che provi e regola le scarpe o le calze per alleviare il problema. Consultare il proprio medico se si continua a perdere le unghie dei piedi, si ha un dolore eccessivo alle dita dei piedi o si ha un'infezione alle dita che non guarisce.

Calzature adeguate aiutano a prevenire la perdita dell'unghia del piede. Credito: AwakenedEye / iStock / Getty Images

Passo 1

Taglia le unghie dei piedi in modo che il bordo sia dritto e appena sopra il letto ungueale. Tagliare le unghie troppo corte o con i lati curvi aumenterà il rischio di infezione o unghie dei piedi incarnite. Eseguire una manutenzione regolare dell'unghia del piede per mantenerli alla lunghezza corretta.

Passo 2

Indossa calze fatte di materiale stoppino per mantenere i piedi asciutti durante l'esercizio e ridurre la possibilità di formazione di vesciche attorno all'unghia. Non tutte le calze etichettate come atletiche hanno proprietà traspiranti. Cerca calze realizzate in lana merino o tessuti sintetici come poliestere o acrilico che sono stati appositamente progettati per mantenere l'umidità lontano dai tuoi piedi.

Passaggio 3

Verifica che le scarpe da corsa o da ginnastica abbiano abbastanza spazio nella zona delle dita. Una scarpa che va dalla metà alla taglia più grande delle scarpe da strada offrirà spazio per l'espansione del piede quando colpisce il terreno durante l'esercizio. Fai misurare e adattare il piede in un negozio di scarpe per atleti se continui ad avere problemi con l'unghia del piede. Questi esperti possono garantire che le tue scarpe siano abbastanza lunghe e abbastanza larghe da proteggere le unghie dei piedi.

Passaggio 4

Allaccia le scarpe più strette del normale se il piede scivola eccessivamente avanti e indietro nella scarpa. Il piede non dovrebbe scivolare abbastanza per consentire alle dita dei piedi di toccare la parte anteriore della scarpa.