I lottatori che cercano di entrare in un certo tipo di classe di peso, spesso usano metodi di perdita di peso rapida per perdere chili in eccesso. Ciò si ottiene in genere eliminando il peso in eccesso dell'acqua. I metodi di taglio dell'acqua possono anche aiutarti a perdere peso velocemente prima di altri tipi di pesate, come quelli eseguiti dai programmi di perdita di peso. Poiché la disidratazione è un potenziale effetto collaterale del taglio dell'acqua, dovresti parlare con un medico prima di utilizzare qualsiasi tecnica per perdere peso.
Passo 1
Consuma una dieta a ridotto contenuto di sale. Tagliare il sodio dalla tua dieta agisce come un diuretico naturale. Evita cene surgelate, verdure in scatola, salsa di soia, carne per il pranzo, patatine e sale da tavola per far cadere rapidamente il peso dell'acqua.
Passo 2
Mangia molta frutta e verdura ricca di acqua. Gli alimenti ad alto contenuto di acqua ti fanno urinare frequentemente e perdere peso extra dell'acqua. Mangia principalmente frutta e verdura fino a due giorni prima del peso.
Passaggio 3
Sostituisci le proteine con le solite opzioni di carboidrati. Non mangiare zuccheri e amidi prima del peso. Consuma invece una barretta proteica o un frullato proteico dopo gli allenamenti.
Passaggio 4
Sudare i chili in eccesso. La rivista "Fitness" suggerisce di fare un allenamento che ti fa sudare molto per perdere peso velocemente per un evento. Mescola i movimenti cardio e quelli di allenamento della forza in un allenamento di 45 minuti. Ad esempio, una routine di esempio può comportare 2 minuti di corsa sul posto, 2 minuti di affondi, 2 minuti di salti e 2 minuti di flessioni. Ripeti questo schema fino a quando non ti sarai allenato per 45 minuti.
Mancia
Ricorda di bere molta acqua. Rifiutare i liquidi ti fa trattenere l'acqua e può effettivamente farti pesare di più quando sali sulla bilancia.
avvertimento
Non usare metodi pericolosi per perdere peso velocemente. Secondo il "Cornell Daily Sun", i seguenti metodi sono stati messi fuori legge dalla NCAA: pillole diuretiche, lassativi, tute per la perdita di peso e clisteri.
