Come perdere peso guadagnato dall'assunzione di advair

Advair è un inalante utilizzato per il trattamento della BPCO, tra cui bronchite cronica, enfisema o entrambi, secondo Advair.com. Gli steroidi prednisone e albuterolo nei farmaci per l'asma possono causare un aumento di peso come effetto collaterale. L'aumento di peso imprevisto può essere frustrante per la mente. Per perdere peso è necessario bruciare più calorie di quante ne mangi quotidianamente. Valuta le tue attuali abitudini quotidiane che potrebbero causare aumento di peso. Segui una dieta povera di grassi e mantieni uno stile di vita attivo per tenere a bada i chili in più.

Una donna si allaccia i lacci. Credito: Bogdanhoda / iStock / Getty Images

Passo 1

Consuma pasti più piccoli ogni 3-4 ore invece di tre pasti abbondanti al giorno. Mangiare da cinque a sei pasti al giorno ti farà sentire saziato durante il giorno e aumentare il metabolismo. Digerire il cibo brucia calorie, quindi si bruciano più calorie tutto il giorno, anche a riposo, secondo la rivista Natural Health.

Passo 2

Prepara i tuoi pasti con cibi naturali come prodotti freschi, cereali integrali, carni magre, pesce, uova e latticini a basso contenuto di grassi. Mangiare cibi non trasformati ti aiuta a mantenerti più pieno con meno calorie in modo da mangiare di meno. Evita cibi trasformati come salumi, cene congelate e snack spazzatura che sono ricchi di sodio, zucchero raffinato e grassi e incoraggia l'aumento di peso.

Passaggio 3

Mangia meno. Tieni traccia dei tuoi pasti in un diario alimentare o con uno strumento di gestione del peso online come MyPlate di LIVESTRONG. Aggiungi le calorie per tre giorni e dividi quel numero per tre per calcolare la tua media. Sottrai 500 dalla tua media per vedere il numero di calorie che devi perdere circa una sterlina alla settimana.

Passaggio 4

Allenati con resistenza tre o quattro giorni alla settimana. Usa manubri e peso corporeo come resistenza per esercizi come squat, affondi, pull-up, push-up e scricchiolii. Fai quattro serie da 12 a 15 ripetizioni. Usa una resistenza abbastanza pesante da rendere difficili le ultime ripetizioni.

Passaggio 5

Esegui l'allenamento HIIT o l'intervallo ad alta intensità tre volte alla settimana. Fai jogging sul tapis roulant per un minuto e cammina per due minuti. L'allenamento in vette e valli fa indovinare il tuo corpo e aumenta il consumo di grassi, secondo il New York Times.