Per molti, il golf è sia un gioco divertente, sia un modo per allenarsi in modo sano. Sia che si giochi camminando sul campo, prendendo un carrello o praticando sul campo, il golf è un modo rilassante per bruciare calorie in più, anche se è solo una gita a nove buche.
Mentre il golf potrebbe non essere lo sport più intenso, come tutte le attività, brucia calorie. Naturalmente, il numero di calorie bruciate durante il gioco dipenderà dal fatto che un giocatore stia camminando o cavalcando un carrello durante il gioco.
Giocare a golf per perdere peso
Se l'obiettivo è dimagrire, ricorda che perdere un chilo di grasso significa bruciare 3.500 calorie, secondo la Mayo Clinic.
Dal momento che il corpo deve bruciare circa 3.500 calorie per perdere 1 chilo, se giochi nove buche ogni giorno mentre cammini, l'obiettivo viene raggiunto entro cinque giorni. A meno che il piano non sia quello di giocare a golf tutti i giorni, fare affidamento sul solo golf per perdere peso potrebbe non funzionare molto bene. Anche se camminare nei giorni in cui un giocatore non è sul campo da golf può essere d'aiuto.
Secondo un articolo del 2017 su Harvard Health Publications a un ritmo di 4, 5 miglia all'ora può bruciare circa 300 calorie all'ora per qualcuno che pesa 125 libbre, 370 calorie per una persona da 155 libbre e 445 calorie a 185 libbre. Camminando sei giorni alla settimana e giocando 9 buche mentre si trasportano i club un giorno alla settimana, è possibile bruciare fino a 3500 calorie in più ogni settimana.
Camminare per nove buche mentre si trasportano mazze
Un articolo del 2008 su Golf, afferma che per allenarsi bene giocando nove buche veloci, prova a portare le mazze mentre cammini sul campo.
Secondo un articolo su Shapefit, qualcuno che pesa 130 chili, spenderà quasi 500 calorie giocando a nove buche per un'ora e mezza mentre trasporta una sacca da golf. La stessa attività di qualcuno che pesa 155 libbre. brucerà 615 calorie e qualcuno che punta la bilancia a 190 libbre, utilizzerà fino a 730 calorie, secondo.
In sella al carrello da golf invece
A volte può essere difficile, se non impossibile, camminare su un campo da golf. Molti luoghi possono spingere pesantemente l'uso dei golf cart poiché potrebbe rappresentare un flusso significativo di entrate. Sorprendentemente, ci sono prove che un numero significativo di calorie può ancora essere utilizzato, anche quando si utilizza un carrello.
Sebbene ci siano pochi dati sulle calorie bruciate mentre si gioca a golf su un carrello, sottraendo le calorie utilizzate semplicemente camminando da quelle del golf mentre si cammina, è possibile stimare approssimativamente le calorie che potrebbero essere bruciate durante l'uso di un carrello.
Camminare a una velocità lenta brucia 180 calorie all'ora, quindi usando due ore a questa velocità come stima per il componente deambulazione e sottraendo quelle 360 calorie dal risultato precedente, si ottengono circa 460 calorie per nove buche mentre si guida un carrello da golf.
Un piccolo studio condotto dal Rose Center for Health and Sports Sciences di Denver, che ha coinvolto solo otto uomini, ha rilevato che hanno bruciato in media 411 calorie ciascuna giocando a golf con i carrelli per nove buche.
