I cereali di Kellogg sono un marchio popolare che offre molte varietà di cereali. Probabilmente non è una sorpresa che il numero di calorie in una ciotola di cereali vari notevolmente. Scopri di più sulle calorie e sui nutrienti che i tuoi cereali preferiti di Kellogg hanno da offrire.
Mancia
Quando leggi i dati nutrizionali su una scatola di cereali, presta attenzione a quanti cereali e latte sono indicati come porzione. La dimensione della porzione di cereali può variare tra marchi e prodotti. Inoltre, il latte a confronto è spesso latte scremato, quindi tieni presente che se aggiungi un diverso tipo di latte, come il 2 percento, stai aggiungendo un diverso numero di calorie e diversi carichi di nutrienti.
Kellogg's Corn Flakes Calorie
Kellogg's Corn Flakes è uno dei cereali più riconosciuti di Kellogg. Secondo l'etichetta intelligente di Kellogg, le calorie in una ciotola di fiocchi di mais che misurano 1 1/2 tazze (42 grammi) sono 150.
Questa porzione non contiene grassi o colesterolo e solo 1 grammo di fibra alimentare. Kellogg's Corn Flakes include anche 300 milligrammi di sodio e 4 grammi di zuccheri aggiunti, il che porta il conteggio totale di carboidrati in una porzione fino a 35 grammi netti.
Queste percentuali cambiano quando aggiungi il latte ai tuoi cereali. Kellogg's fornisce anche informazioni nutrizionali per l'aggiunta di 3/4 di tazza di latte scremato. Con gli stessi 1 1/2 tazze di cereali, se aggiungi il latte scremato, il conteggio delle calorie nella ciotola di corn flakes raggiunge 210. Riceverai anche circa 10 grammi aggiuntivi di zucchero e altri 80 grammi di sodio, che porta il i carboidrati totali contano fino a 45 grammi e il carico totale di sodio a 380 milligrammi.
Tuttavia, se si utilizza il 2% di latte, il conteggio delle calorie aumenta ancora di più. Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, se si utilizza 1 tazza di latte al 2% nei fiocchi di mais, il conteggio totale raggiunge 272 calorie. Questo aggiunge anche 12, 3 grammi di zucchero e 115 milligrammi di sodio, con un totale di 48, 3 grammi di carboidrati e 415 milligrammi di sodio.
Dovresti anche tenere presente che con il 2% di latte, stai aggiungendo grassi saturi. Una tazza di latte al 2 percento aggiungerà 4, 83 grammi di grasso totale. Ma il 2% di latte, come il latte scremato, aggiunge anche più proteine e calcio, insieme a una serie di altri nutrienti.
Cosa c'è in una ciotola?
Come molti produttori, Kellogg's rafforza i suoi cereali con vari nutrienti. Uno studio di ricerca più vecchio pubblicato nel settembre 2014 da Advances in Nutrition ha scoperto che ci sono molti potenziali benefici nel consumo di cereali per la colazione. Tra questi c'è l'affermazione che la maggior parte delle persone che mangiano regolarmente cereali per la colazione, con il latte, spesso ricevono abbastanza nutrienti di cui hanno bisogno.
Ad esempio, secondo Kellogg's, una porzione di Corn Flakes di Kellogg contiene 5, 2 milligrammi di vitamina D (circa il 25 percento della dose giornaliera raccomandata). La vitamina D è un nutriente che aiuta l'organismo a utilizzare il calcio. La stessa porzione di cereali contiene anche 12 milligrammi di ferro, che rappresenta il 60 percento della quantità giornaliera raccomandata, oltre a 60 milligrammi di potassio.
Il numero di calorie in una ciotola di cereali, così come i nutrienti fortificati, varia tra i prodotti. Secondo Kellogg, il conteggio delle calorie di Frosted Flakes è 140 per 1 tazza di cereali. I fiocchi glassati contengono anche 14 grammi di zucchero aggiunto per porzione.
Questo cereale fornisce anche meno di ciascuno dei nutrienti fortificanti, tra cui ferro (7, 8 milligrammi), vitamina D (2 milligrammi) e potassio (40 milligrammi). Questi zuccheri aggiunti sono ampiamente riconosciuti dai nutrizionisti come dannosi per la salute e dovrebbero essere evitati nella misura del possibile, secondo la Harvard Health Publishing.
Le calorie in Rice Krispies con latte intero sono 150 per il cereale e altre 149 per il latte. Il conteggio delle calorie totali per 1 1/2 tazze di Rice Krispies e 1 tazza di latte intero sarebbe 299. Rice Krispies, come Corn Flakes, ha 4 grammi di zuccheri aggiunti per porzione e livelli ragionevoli di vitamine e minerali aggiunti.
Tieni presente che alcuni prodotti sono disponibili in più di una varietà. Le calorie e i nutrienti elencati si basano sulla versione base di ogni marchio. Altre varietà dello stesso prodotto possono variare, a seconda di ciò che è stato aggiunto al cereale di base che aumenta le calorie, i carboidrati complessi e i livelli di nutrienti. Assicurati di leggere l'etichetta nutrizionale per ulteriori informazioni per assicurarti che i tuoi cereali si adattino alle tue linee guida dietetiche.
