200 libbre. il fabbisogno calorico dell'adulto può variare enormemente a seconda delle sue condizioni mediche, livello di attività, altezza e sesso. Consultare un medico o un dietista per la consulenza di esperti sulla gestione delle proprie esigenze caloriche personali.
Peso target
Secondo il National Institutes of Health, un peso di 200 libbre. è sano e accettabile per gli adulti che sono più di 6 piedi, 4 pollici di altezza totale. Per mantenere questo peso e rimanere in buona salute, fare esercizio fisico regolare e seguire una dieta equilibrata.
Fattori influenzanti
Il NIH riporta che diversi fattori possono aumentare o diminuire il fabbisogno calorico. Le persone che sono donne e sedentarie hanno un fabbisogno calorico molto più basso rispetto ai maschi attivi. Coloro che sono in gravidanza, in allattamento o alle prese con malattie croniche possono avere un fabbisogno calorico superiore alla media.
Per le persone sedentarie
Secondo MayoClinic.com, un adulto sedentario ha bisogno di 2.150 a 2.550 calorie ogni giorno per mantenere un peso di 200 libbre.
Moderatamente attivo
Per le persone attive
Le persone estremamente atletiche hanno un fabbisogno calorico molto elevato. MayoClinic.com consiglia di consumare un minimo di 3.000 calorie al giorno per mantenere un peso di 200 libbre. se ti alleni vigorosamente ogni giorno. Alcune persone attive potrebbero aver bisogno di ben 3.800 calorie al giorno per sostituire l'energia alimentare consumata durante l'esercizio.
