La dieta cheto e il toast con avocado sono due tendenze che hanno preso d'assalto il mondo. Ma possono coesistere insieme? Certo che possono. Gli avocado sono uno degli alimenti più chetogeni, considerando che sono poveri di carboidrati, una buona fonte di proteine e ricchi di grassi. E rendere la parte "toast" keto-friendly richiede solo un po 'di ingegnosità.
Abbiamo creato otto versioni di questo piatto, tra cui tre ricette casalinghe per i toast "keto", che sono così facili da preparare, che non puoi mai ordinare toast all'avocado in un ristorante. Quindi prepara quella macchina fotografica per il tuo prossimo momento su Instagram e poi prepara il tuo corpo per alcune soddisfacenti colazioni, snack, pranzi e cene che ti terranno in chetosi.
Credito: Sheri SilverLa dieta cheto e il toast con avocado sono due tendenze che hanno preso d'assalto il mondo. Ma possono coesistere insieme? Certo che possono. Gli avocado sono uno degli alimenti più chetogeni, considerando che sono poveri di carboidrati, una buona fonte di proteine e ricchi di grassi. E rendere la parte "toast" keto-friendly richiede solo un po 'di ingegnosità.
Abbiamo creato otto versioni di questo piatto, tra cui tre ricette casalinghe per i toast "keto", che sono così facili da preparare, che non puoi mai ordinare toast all'avocado in un ristorante. Quindi prepara quella macchina fotografica per il tuo prossimo momento su Instagram e poi prepara il tuo corpo per alcune soddisfacenti colazioni, snack, pranzi e cene che ti terranno in chetosi.
1. Toast di spinaci e avocado di feta sul pane di Keto
Mangia le tue verdure "volte due" con una porzione di avocado e spinaci. Inizia con un po 'di pane tostato keto-friendly - ampiamente disponibile nei negozi e online. Quindi schiaccia mezzo avocado e aggiungi una manciata di spinaci e un po 'di formaggio feta sbriciolato per un pugno saporito.
Gli spinaci sono uno degli alimenti più nutrienti in circolazione. Una tazza di spinaci contiene più del fabbisogno giornaliero di vitamine K e A ed è anche un'ottima fonte di fibre alimentari, calcio e proteine. E puoi stare bene sapendo che la feta ha zero carboidrati.
Ricetta e informazioni nutrizionali: Toast di spinaci e avocado di feta sul pane di Keto
Credito: Sheri SilverMangia le tue verdure "volte due" con una porzione di avocado e spinaci. Inizia con un po 'di pane tostato keto-friendly - ampiamente disponibile nei negozi e online. Quindi schiaccia mezzo avocado e aggiungi una manciata di spinaci e un po 'di formaggio feta sbriciolato per un pugno saporito.
Gli spinaci sono uno degli alimenti più nutrienti in circolazione. Una tazza di spinaci contiene più del fabbisogno giornaliero di vitamine K e A ed è anche un'ottima fonte di fibre alimentari, calcio e proteine. E puoi stare bene sapendo che la feta ha zero carboidrati.
Ricetta e informazioni nutrizionali: Toast di spinaci e avocado di feta sul pane di Keto
2. Toast di avocado caprese sul pane di Keto
Questo pasto è tanto delizioso quanto delizioso. Schiaccia mezzo avocado e spalmalo sul pane tostato del cheto, quindi disponi un assortimento di pomodori, palline di mozzarella e basilico fresco. Aggiungi un filo di olio extra vergine di oliva di alta qualità e una spolverata di sale marino traballante e pepe nero incrinato e avrai un pranzo che è al 100% keto-friendly.
Secondo una vasta ricerca, i pomodori sono ricchi di antiossidanti, fibre alimentari e vitamine, rendendoli uno dei veri super alimenti della natura. Sono anche ricchi di licopene, che può ridurre il rischio di cancro alla prostata, nonché una buona fonte di fibre alimentari, che può aiutare nella perdita di peso. E la vitamina C nei pomodori può ottimizzare il sistema immunitario e la salute generale.
Ricetta e informazioni nutrizionali: Caprese Toast con avocado sul pane Keto
Credito: Sheri SilverQuesto pasto è tanto delizioso quanto delizioso. Schiaccia mezzo avocado e spalmalo sul pane tostato del cheto, quindi disponi un assortimento di pomodori, palline di mozzarella e basilico fresco. Aggiungi un filo di olio extra vergine di oliva di alta qualità e una spolverata di sale marino traballante e pepe nero incrinato e avrai un pranzo che è al 100% keto-friendly.
Secondo una vasta ricerca, i pomodori sono ricchi di antiossidanti, fibre alimentari e vitamine, rendendoli uno dei veri super alimenti della natura. Sono anche ricchi di licopene, che può ridurre il rischio di cancro alla prostata, nonché una buona fonte di fibre alimentari, che può aiutare nella perdita di peso. E la vitamina C nei pomodori può ottimizzare il sistema immunitario e la salute generale.
Ricetta e informazioni nutrizionali: Caprese Toast con avocado sul pane Keto
3. Toast di avocado BLT sul cavolfiore “Pane”
Mentre il BLT standard è un classico del pranzo, questa versione è resa keto-friendly sostituendo il normale toast in cambio di un po 'di pane fatto in casa con il cavolfiore. Se non hai provato a fare il pane di cavolfiore, ora è il momento del nostro intelligente how-to. Oltre ad essere naturalmente privo di glutine, il cavolfiore è un "alimento bianco" di cui puoi davvero stare bene. I dati nutrizionali riportano che il cavolfiore contiene importanti vitamine, minerali e nutrienti vegetali che i rapporti di University Health News possono aiutare a neutralizzare le tossine dannose.
Per ulteriori miglioramenti nutrizionali, scambia la lattuga iceberg con una manciata di spinaci baby ricchi di nutrienti. Per servire, aggiungi semplicemente il tuo pane al cavolfiore con mezzo avocado schiacciato, quindi mettici uno strato di spinaci, due strisce di pancetta (cotte e sgocciolate) e alcuni pomodori a grappolo. Questo BLT amico dei cheto potrebbe essere migliore dell'originale.
Ricetta e informazioni nutrizionali: BLT Toast con avocado sul cavolfiore "Pane"
Credito: Sheri SilverMentre il BLT standard è un classico del pranzo, questa versione è resa keto-friendly sostituendo il normale toast in cambio di un po 'di pane fatto in casa con il cavolfiore. Se non hai provato a fare il pane di cavolfiore, ora è il momento del nostro intelligente how-to. Oltre ad essere naturalmente privo di glutine, il cavolfiore è un "alimento bianco" di cui puoi davvero stare bene. I dati nutrizionali riportano che il cavolfiore contiene importanti vitamine, minerali e nutrienti vegetali che i rapporti di University Health News possono aiutare a neutralizzare le tossine dannose.
Per ulteriori miglioramenti nutrizionali, scambia la lattuga iceberg con una manciata di spinaci baby ricchi di nutrienti. Per servire, aggiungi semplicemente il tuo pane al cavolfiore con mezzo avocado schiacciato, quindi mettici uno strato di spinaci, due strisce di pancetta (cotte e sgocciolate) e alcuni pomodori a grappolo. Questo BLT amico dei cheto potrebbe essere migliore dell'originale.
Ricetta e informazioni nutrizionali: BLT Toast con avocado sul cavolfiore "Pane"
4. Prosciutto Mozzarella Avocado Toast su cavolfiore “Pane”
Il pane di cavolfiore, che stai per diventare un professionista nel fare, è un modo semplice per ottenere una porzione di verdure (oltre a quei rapporti di cheto critici). Il "pane" facile da preparare è anche una base gustosa per la classica combinazione italiana di prosciutto e mozzarella.
Per servire, basta aggiungere il pane al cavolfiore con mezzo avocado a fette e sovrapporre alcune fette di prosciutto, mozzarella fresca a fette e rametti di basilico fresco. Condire con un buon olio extra vergine di oliva, un antinfiammatorio naturale che può anche ridurre il rischio di malattie cardiache e finire con sale marino a fiocchi.
Ricetta e informazioni nutrizionali: Toast di avocado con mozzarella di prosciutto su "pane" di cavolfiore
Credito: Sheri SilverIl pane di cavolfiore, che stai per diventare un professionista nel fare, è un modo semplice per ottenere una porzione di verdure (oltre a quei rapporti di cheto critici). Il "pane" facile da preparare è anche una base gustosa per la classica combinazione italiana di prosciutto e mozzarella.
Per servire, basta aggiungere il pane al cavolfiore con mezzo avocado a fette e sovrapporre alcune fette di prosciutto, mozzarella fresca a fette e rametti di basilico fresco. Condire con un buon olio extra vergine di oliva, un antinfiammatorio naturale che può anche ridurre il rischio di malattie cardiache e finire con sale marino a fiocchi.
Ricetta e informazioni nutrizionali: Toast di avocado con mozzarella di prosciutto su "pane" di cavolfiore
5. Toast di salmone e aneto con pane tostato
Il pane nuvola ha preso d'assalto Internet un po 'di tempo fa, e con buone ragioni. Per fare questo pane senza glutine e cheto-friendly, hai solo bisogno di alcuni ingredienti (uova, crema di tartaro e crema di formaggio) e nessuna attrezzatura speciale. E a causa del suo sapore delicato, è la base perfetta per tutto, compreso - avete indovinato - toast con avocado.
Ma non fermarti qui. Aggiungi qualche fetta di salmone affumicato e fino a metà di un avocado: i due sono una combinazione naturale. Tra gli alimenti più salutari per il cuore, il salmone contiene acidi grassi omega-3, che promuovono articolazioni e pelle sane, riducendo il rischio di malattie cardiache. È anche una buona fonte di proteine e vitamine B-6 e B-12. Termina con alcuni capperi e rametti di aneto.
Ricetta e informazioni nutrizionali: Salmon Caper Dill Avocado Toast su Cloud Bread
Credito: Sheri SilverIl pane nuvola ha preso d'assalto Internet un po 'di tempo fa, e con buone ragioni. Per fare questo pane senza glutine e cheto-friendly, hai solo bisogno di alcuni ingredienti (uova, crema di tartaro e crema di formaggio) e nessuna attrezzatura speciale. E a causa del suo sapore delicato, è la base perfetta per tutto, compreso - avete indovinato - toast con avocado.
Ma non fermarti qui. Aggiungi qualche fetta di salmone affumicato e fino a metà di un avocado: i due sono una combinazione naturale. Tra gli alimenti più salutari per il cuore, il salmone contiene acidi grassi omega-3, che promuovono articolazioni e pelle sane, riducendo il rischio di malattie cardiache. È anche una buona fonte di proteine e vitamine B-6 e B-12. Termina con alcuni capperi e rametti di aneto.
Ricetta e informazioni nutrizionali: Salmon Caper Dill Avocado Toast su Cloud Bread
6. Tutto Spice Avocado Toast Con Uovo Fritto
Un uovo fritto non è solo delizioso sul toast di avocado, ma è anche una fonte importante di proteine, insieme alle vitamine A, D ed E, secondo i rapporti. Accresci il sapore di questo piatto con una spolverata di spezie "tutto". Puoi trovare questo bagel preferito in cima ad alcuni negozi di alimentari e online, ma è così facile crearne uno tuo. Le misure e gli ingredienti sono infinitamente adattabili, ma una ricetta facile da ricordare è: unisci un cucchiaio ciascuno di scaglie di aglio, scaglie di cipolla, semi di sesamo e semi di papavero. Aggiungi due cucchiaini di sale kosher e mescola tutto insieme.
Ricetta e informazioni nutrizionali: Toast di avocado alle spezie "Tutto" con uovo fritto su pane nuvola
Credito: Sheri SilverUn uovo fritto non è solo delizioso sul toast di avocado, ma è anche una fonte importante di proteine, insieme alle vitamine A, D ed E, secondo i rapporti. Accresci il sapore di questo piatto con una spolverata di spezie "tutto". Puoi trovare questo bagel preferito in cima ad alcuni negozi di alimentari e online, ma è così facile crearne uno tuo. Le misure e gli ingredienti sono infinitamente adattabili, ma una ricetta facile da ricordare è: unisci un cucchiaio ciascuno di scaglie di aglio, scaglie di cipolla, semi di sesamo e semi di papavero. Aggiungi due cucchiaini di sale kosher e mescola tutto insieme.
Ricetta e informazioni nutrizionali: Toast di avocado alle spezie "Tutto" con uovo fritto su pane nuvola
7. Toast misto di avocado ai frutti di bosco sul pane alle mandorle
Anche il toast di avocado può avere un lato dolce. Le bacche miste fresche e colorate sono naturalmente dolci e aggiungono un sapore dinamico all'avocado solitamente delicato. Sono anche un'ottima fonte di antiossidanti e fibre. E secondo i rapporti, le bacche sono piene di importanti vitamine come A, complesso B, C ed E.
Servito con pane alle mandorle keto-friendly che puoi cucinare nel microonde, puoi preparare una singola porzione in qualsiasi tazza, ciotola o ramekin che hai in giro. E poiché la farina di mandorle ha lo stesso profilo nutrizionale delle mandorle, puoi godere di tutti i benefici di questo nutriente noce, come proteine, calcio e vitamina E.
Ricetta e informazioni nutrizionali: Toast misto di avocado ai frutti di bosco sul pane alle mandorle
Credito: Sheri SilverAnche il toast di avocado può avere un lato dolce. Le bacche miste fresche e colorate sono naturalmente dolci e aggiungono un sapore dinamico all'avocado solitamente delicato. Sono anche un'ottima fonte di antiossidanti e fibre. E secondo i rapporti, le bacche sono piene di importanti vitamine come A, complesso B, C ed E.
Servito con pane alle mandorle cheto-friendly che puoi cucinare nel microonde, puoi preparare una singola porzione in qualsiasi tazza, ciotola o ramekin che hai in giro. E poiché la farina di mandorle ha lo stesso profilo nutrizionale delle mandorle, puoi godere di tutti i benefici di questo nutriente noce, come proteine, calcio e vitamina E.
Ricetta e informazioni nutrizionali: Toast misto di avocado ai frutti di bosco sul pane alle mandorle
8. Toast di ricotta di noci e avocado sul pane alle mandorle
Questo spuntino approvato dal keto curerà quelle voglie di metà mattina e pomeriggio in un batter d'occhio. Tostare il pane con farina di mandorle e condire con metà di un avocado a fette. Aggiungi una pallina di ricotta fresca, alcune noci tritate (una delle preferite del keto) e una spolverata di sale marino traballante per un delizioso e soddisfacente trattamento in qualsiasi momento della giornata.
Ricetta e informazioni nutrizionali: Toast di ricotta di noci e avocado sul pane alle mandorle
Credito: Sheri SilverQuesto spuntino approvato dal keto curerà quelle voglie di metà mattina e pomeriggio in un batter d'occhio. Tostare il pane con farina di mandorle e condire con metà di un avocado a fette. Aggiungi una pallina di ricotta fresca, alcune noci tritate (una delle preferite del keto) e una spolverata di sale marino traballante per un delizioso e soddisfacente trattamento in qualsiasi momento della giornata.
Ricetta e informazioni nutrizionali: Toast di ricotta di noci e avocado sul pane alle mandorle
