Puoi aumentare il tuo livello di forma fisica in vari modi. Sia che tu voglia migliorare la tua resistenza cardiovascolare o aumentare la tua forza, flessibilità e potenza, ci sono molti esercizi che ti aiuteranno a fare queste cose. Alcune delle opzioni includono attività cardio, come corsa, nuoto o ciclismo o attività di resistenza come sollevamento pesi e circuiti per il body-weight. Puoi allenarti da solo o con un gruppo, allenarti all'interno o all'esterno, partecipare a lezioni guidate da istruttore o lavorare faccia a faccia con un allenatore.
Ottieni regolare
La frequenza di allenamento è l'aspetto più importante per migliorare la tua forma fisica. Qualunque siano i tuoi obiettivi, devi allenarti regolarmente per vedere eventuali miglioramenti. Per la maggior parte delle persone, sono efficaci da tre a cinque sessioni di allenamento a settimana. Ogni allenamento dovrebbe durare da 30 a 60 minuti. È una buona idea avere una configurazione di routine coerente; se sai quale allenamento stai facendo in un giorno specifico e a che ora, ti sarà molto più facile rimanere impegnato nel tuo programma di allenamento.
Tieni duro o vai a casa
Varietà è il sale della vita
Niente uccide la tua motivazione per continuare ad allenarti come la noia. Fare una varietà di allenamenti ti terrà impegnato e motivato e aiuterà anche la tua forma fisica a migliorare più rapidamente. Questo perché stili di allenamento diversi si rivolgono a diverse aree del fitness. Ad esempio, la corsa è ottima per la resistenza cardiovascolare, mentre il sollevamento pesi è la cosa migliore per migliorare la forza. Altri stili di allenamento efficaci che potresti prendere in considerazione per il tuo programma di fitness includono lezioni di ginnastica, circuiti per il peso corporeo, allenamento a intervalli e sport di squadra.
Pump It Up
La tua formazione dovrebbe sempre migliorare. Il principio del sovraccarico progressivo è una delle cose più importanti da imparare sull'esercizio fisico, perché è ciò che aiuta a mantenere efficaci i tuoi allenamenti. Ciò significa aumentare l'intensità o la durata dei tuoi allenamenti, spingendoti oltre ciò che hai già raggiunto per raggiungere un nuovo livello. Questo metodo eviterà che i tuoi progressi stagnino dopo che ti sei allenato per un po '. Impedendo un plateau di fitness, rimarrai interessato e sfidato dai tuoi allenamenti.
