Dovresti considerare diversi fattori quando pensi a una connessione tra vitamina D e costipazione. Il metabolismo, il dosaggio di vitamina D e altri medicinali o integratori possono svolgere un ruolo. Se il tuo medico determina che la vitamina D contribuisce alla costipazione, entrambi dovrai decidere se i benefici superano i negativi associati ai disturbi intestinali.
La vitamina D è essenziale
Il tuo corpo ha bisogno di vitamina D per una serie di motivi. La vitamina D svolge un ruolo essenziale nell'assorbimento del calcio nell'intestino e nel controllo della quantità di calcio nel sangue. Ciò significa che la vitamina D ha il compito di formare, mantenere e rafforzare le tue ossa. Le principali fonti alimentari di vitamina D includono sgombro, salmone, olio di fegato di merluzzo, tonno e latte, latticini e succo d'arancia arricchito con D. Il resto di ciò che serve proviene dal sole o dalla supplementazione. Il sole stimola l'organismo a produrre vitamina D, ma poiché la sua eccessiva esposizione ha causato il cancro della pelle e l'invecchiamento precoce della pelle, è possibile evitare di trascorrere del tempo all'aperto.
La vitamina extra D ha vantaggi
Prendi sempre l'importo corretto
Con un numero crescente di persone che assumono vitamina D per la protezione cardiaca, aumenta l'incidenza della costipazione. Mentre un dosaggio di 400 UI utilizzato per coprire l'assorbimento degli integratori di calcio, il National Institutes of Health ha aumentato la dose a 1.000 UI per la protezione cardiaca e per il limite superiore raccomandato di vitamina D. A questo livello, la costipazione si presenta come un effetto collaterale per molte persone che lo prendono.
La costipazione è un rischio
Come per tutte le cose riguardanti la tua salute, devi valutare i benefici della supplementazione di vitamina D rispetto ai rischi. La costipazione non provoca semplicemente disagio e disagio, comporta rischi per la salute. La costipazione di lunga durata può predisporre al cancro del colon-retto, secondo l'Istituto Nazionale per il diabete e le malattie digestive e renali. D'altra parte, se hai una storia o una storia familiare di malattie cardiovascolari, può essere importante integrare la tua dieta con vitamina D. La gravità della costipazione può essere controllata con vari mezzi.
Puoi controllare il problema
È possibile apportare modifiche dietetiche che aiuteranno ad ammorbidire le feci. Puoi aiutare ad alleviare la costipazione usando una miscela di 1/2 tazza di fiocchi di crusca, salsa di mele e succo di prugna, fatti in un contenitore e refrigerati. Ogni mattina, consuma 2 cucchiai della miscela insieme alla tua normale colazione. Aumenta la tua assunzione di frutta e verdura e rilassati con alimenti leganti come riso e banane. Se non trovi sollievo da queste misure dietetiche, prova un emolliente o un lassativo da banco. Verificare con il proprio medico per una raccomandazione del prodotto più sicuro.
